[Livro] Manual de um Concurseiro (2010)/Alex Viegas

7ª e última edição.

Introdução 

No começo da minha caminhada como concurseiro ouvi falar desse livro. Na época só se comprava diretamente com o próprio autor. Só um bom tempo depois passou a ser vendido por editoras grandes. 

Atualmente o livro anda esgotado e um pouco esquecido, mas ainda vale muito a pena, podendo ser comprado com o próprio autor por e-mail (alexviegas10@hotmail.com). 

Há ainda uma versão em audiobook que é excelente.  

Destaques do Livro

Exemplo de ficha do autor.

>>Técnica de fichas ou flashcards

O principal mérito do livro é o foco na técnica de fichas ou flash cards. Flash card é uma técnica de estudo que usa um cartão ou uma ficha pautada ou não como ferramenta de revisão do conteúdo. 

O estudante vai preenchendo fichas e formando blocos de 100 fichas (prende-se com elástico). 

Essas fichas são preenchidas com palavras-chave, esquemas, desenhos, frases, gráficos e tudo o mais que o estudante desejar colocar para revisão futura de todas as matérias estudadas. 

Paralelo a isso o estudante deve ler e reler os blocos diariamente a fim de memorizar as matérias. 

Na página do facebook do autor, você pode conferir as fichas que ele utilizou.

>> Simplicidade

O método de estudo explica pelo autor prima de simplicidade: boa alimentação, descanso e prática de atividade física como suporte ao estudo.

Não há segredos nem mágica. Apenas esforço e trabalho duro com respeito aos próprios limites.

Minha Experiência  

Arquivo pessoal

Uso há bastante tempo essa técnica bastante e ela ajudou-me a memorizar diversas regras chatas, mas necessárias para se dar bem em provas (apesar de um pouco massante no começo, é a melhor técnica revisional que já usei). 

Caso ache chato escrever as fichas à mão, há a opção de imprimir esquemas nessas mesmas fichas usando uma impressora comum, recomendo a tecnologia eco tank. 

Obs.: Outra opção é usar o programa Anki para criar e ver flashcards em dispositivos android, mas prefiro a liberdade e a praticidade do papel.

Conclusão

Enfim, o livro apresenta o que penso ser a melhor técnica revisional e um método de estudo simples e eficaz. 


Recomendo a leitura para todos.

Grande abraço!

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Meu Treino de Peito + Costas (2018-)

Photo by Sabel Blanco from Pexels

1 - Introdução 

Em 2018, estava com uma grana sobrando e resolvi otimizar meu treino para melhorar meus ganhos de massa muscular. Dessa forma, contratei uma assessoria personalizada.

Por razões alheias a minha vontade (fiz uma cirurgia de apendicite e fiquei todo ferrado por meses) só pude implementar as orientações da assessoria em meados 2019 e vejo que foi um dinheiro bem investido.

Basicamente é isso em um loop infinito até a morte, 
com um dia de descanso entre cada grupo muscular

2 - Exercícios 

• Crossover

já errei esse exercício executando da mesma maneira que o crucifixo.

Séries de Aquecimento

• 2 séries de 20 repetições (carga leve)

Séries de Trabalho

• aumento da carga em cerca de 30 a 40%
• 2 séries de 12 a 10 repetições
• aumento da carga em cerca de 30%
• 2 séries de 10 a 8 repetições
• 1 série de 10 a 8 repetições 
• redução da carga em 30%
• 1 série de 15 a 12 reps OU até PERTO da falha

• Puxada Abertal Frontal

Séries de Aquecimento

• 2 séries de 15 repetições (carga leve)

Séries de Trabalho

• aumento da carga em cerca de 30 a 40%
• 2 séries de 12 a 10 repetições
• aumento da carga em cerca de 20 a 30%
• 1 série de 10 a 8 repetições
• 1 série de 10 a 8 repetições 
• redução da carga em 30%
• 1 série de 15 a 12 reps OU até a PERTO da falha

• Supino Reto com halteres

Séries de Aquecimento

• 1 série de 15 repetições (carga leve)

Séries de Trabalho

• aumento da carga em cerca de 30 a 40%
• 1 série de 10 a 8 repetições
• aumento da carga em cerca de 20 a 30%
• 1 série de 8 a 6 repetições OU até a PERTO da falha
• aumento da carga em cerca de 20 a 30%
• 1 série de 6 a 4 repetições OU até a PERTO da falha
• redução da carga em cerca de 30 a 40%
• 1 série de 15 a 12 repetições

• Remada sentada com puxada fechada

Séries de Aquecimento

• 1 série de 15 repetições (carga leve)

Séries de Trabalho

• aumento da carga em cerca de 40 a 50%
• 2 séries de 12 a 10 repetições
• aumento da carga em cerca de 20 a 30%
• 2 séries de 10 a 8 repetições OU até a PERTO da falha
• aumento da carga em cerca de 10 a 20%
• 1 série de 10 a 8 repetições OU até a PERTO da falha
• redução da carga em 30%
• 1 série de 15 a 12 repetições OU até a falha

• Crucifixo com halteres

Séries de Aquecimento

• 1 série de 15 repetições (carga leve)

Séries de Trabalho

• aumento da carga em cerca de 30 a 40%
• 2 séries de 12 a 10 repetições
• aumento da carga em cerca de 30%
• 2 séries de 10 a 18 repetições
• redução da carga em 30%
• 1 série de 12 a 10 repetições

• Puxada com pegada fechada

Séries de Aquecimento

• 1 série de 15 repetições (carga leve)

Séries de Trabalho

• aumento da carga em cerca de 30 a 50%
• 2 séries de 12 a 10 repetições
• aumento da carga em cerca de 20 a 30%
• 1 série de 10 a 8 repetições
• redução da carga em 30%
• 1 série de 12 a 10 repetições OU até PERTO da falha

3 - Conclusão 

Bem pessoal, é isso que ando treinando na academia.

Em posts futuros falarei dos demais grupos musculares.

Grande abraço!

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[Game] PSP (2005): Portátil Versátil

Introdução 

Atualizado em 2020

Comprei um PSP no mercado livre e não me arrependo. é muito fácil conseguir jogos pela web e ele já veio desbloqueado.

Essa possibilidade de instalar jogos pelo cartão de memória é sem comparação. Rápido e prático e, por já ser um console ultrapassado (PS Vita tá por aí), tem um preço bem em conta.

Além disso, é possível jogar jogos do finado PSX (o que também pode ser feito pelo Ouya, entre outras possibilidades), seja convertendo os jogos antigos, seja pelo fato de que vários jogos do PSX foram relançados para PSP.

Uso Sazonal

Claro que uso de um portátil pode ser sazonal. Algumas vezes deixo ele empoeirado na estante. Por isso que não coleciono muitos consoles. Meu ânimo para jogar não é muito grande.

Já em uma época diferente (setembro-2015), tive que acompanhar minha genitora até um clínica para exames e o PSP me salvou do tédio absoluto. 

Situação semelhante ocorreu em maio/2016 quando foi muito divertido utilizá-lo em momentos de descanso nas minhas férias em Paraty.

Jogos Famosos

As imagens encontram-se em ótima resolução, 

basta clicar.

PSP Go: para Colecionadores

Na prática é só uma versão menos ergonômica do da série PSP, em nada acrescentando, de significativo, à experiência de jogar em relação ao PSP comum. 

Sei que há várias diferença técnicas entre os consoles, mas quero ressaltar que na hora do uso pouca coisa muda para melhor, salvo o fato de ele ser menor para carregar (em contrapartida, é mais difícil usar os botões e direcional, pois o console é mais estreito).

Usei bastante em casa, mas na rua prefiro usar o PSP comum.

Conclusão

Enfim, é um ultrapassado útil e divertido, mas recomendado atualmente apenas para entusiastas de retrogames

Grande abraço!

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Minha pequena coleção 

de portáteis sony.