Relatório Março (2020)

Penedo/RJ

1 - Introdução

Março foi um mês: 

Começou calmo com minhas férias em Penedo/RJ e terminou agitado com uma pandemia mundial.

2 - Categorias 

A - Carreira 

 não tive cabeça para isso

B - Corpo 

Treino	musculação (antes da academia fechar) + corrida no final de semana ao ar livre + ergométrica em casa + malhação na praça
Nutrição	aumentando o controle da dieta de cutting e tentando comer menos
Dentista	tratamento seguindo para a fase final, mas foi suspenso por causa da pandemia
Saúde	Exames e consultas suspensas Paguei duas massagens nas férias e, se as coisas voltarem ao normal, pretendo encaixar na minha rotina mensal de cuidados com o corpo

C - Finanças 

Imóvel	a saga do inventário continua...mais lento com a pandemia. Só Deus sabe quando termina.
Orçamento	voltando a gastar com moderação
Carteira de Ativos	Mês de queda brusca em razão do coronavírus aportei 3/12 do previsto anualmente (agora só falta 09/12).   dividendos: 100% reinvestidos. comprei:
Reserva de emergência	descendo e estabilizando
Doação	continuo com o MSF

D - Hobbies 

Vendo	vi vários filmes de 2019 (o melhor foi Coringa) e sigo vendo Star Trek  - A nova geração
Lendo	Selo vertigo - não li nada em março
Ouvindo	Ana Vidovic Within Temptation Ladyhawke Bach
Jogando	Herc's Adventures (ps1)  Xenogears (ps1)  - esse vai demorar... via mi box sempre usando cheats (trapaças)
Passeios	só nas férias, mas deu para fazer vários antes da pandemia

E - Mente  

	pouquíssima leitura neste mês e nada terminado
Estou lendo	o melhor do teatro grego - suspenso desde que parei de trabalhar (lia no trem a caminho da repartição)

F - Organização 

Ambientes, Móveis, eletroeletrônicos, T.I.  e Acessórios	jogando muita tralha fora. instalei uns nichos na sala de estar, troquei de fornecedor de internet e arrumei melhor os fios. Ficou mais "clean" Esse mês estou organizando acervo virtual: a meta é limitar a 8TB - agora estou organizando minhas coleção de animes
Livros,  Dvd's,  Revistas,  Quadrinhos	Impressionante a quantidade de coisa inútil que rapidamente acumulo.  Mas dá uma baita alegria de se livrar dos excessos.
Blog	Adsense: 14 centavos e caindo Amazon: 3,29 Posts - Passei a programar mais postagens para manter a regularidade de posts

 
G - Social 

Família(s)	tranquilidade, meus parentes mais próximo estão mortos ou na Alemanha
Colegas de Trabalho	tranquilidade, com suspensão do expediente até o fim de abril
Casamento/União estável	tranquilidade (me adaptando a uma convivência sem pausas): vendo filmes até não aguentar mais
Vizinhos	tranquilidade: todo mundo bolado com o corona

H - Transcendência

Religião  sem medo do corona, mas escondido em casa	curtindo sozinho em casa: só eu e Deus
Caridade	só MSF

3 - Conclusão

A vida é  curta. 

Estou ativo no facebook, me adiciona lá.

Divirta-se.

Grande abraço!

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[Livro] Roube como um artista: 10 dicas sobre Criatividade (2013) / Austin Kleon - Parte II

Photo by cottonbro from Pexels

 

• Em algum momento, você terá que passar da imitação dos seus heróis para a emulação deles. Imitação tem a ver com copiar. Emulação é quando a imitação dá um passo adiante e ganha sua própria forma.

• No fim das contas, a mera imitação de seus heróis não é homenagem. Transformar o trabalho deles em algo seu, sim, é homenageá-los. Dando algo ao mundo que só você poderia conceber.

• O melhor conselho que tenho a dar não é que você escreva sobre o que você conhece, é que escreva o que gosta.

• O manifesto é esse: Desenhe a arte que você quer

• O manifesto é esse: Desenhe a arte que você quer ver, comece o negócio que quer gerir, toque a música que quer ouvir, escreva os livros que quer ler, crie os produtos que quer usar – faça o trabalho que você quer ver pronto.

• “Em nossa era digital, não esqueça de usar suas digitais!” Suas mãos são os dispositivos digitais originais. Use-as.

• Sabe aquela frase, “pôr o corpo para trabalhar”? Isso é o que há de tão legal na criação: Se simplesmente começarmos a nos movimentar, se arranharmos um violão, ou embaralharmos anotações e recados numa mesa de reunião, ou começarmos a modelar barro, a ação dispara nosso cérebro e o leva a pensar.

• Quando chegou a hora de organizar Newspaper Blackout, eu escaneei todos os poemas e os imprimi pequenos, cada um do tamanho de um quarto de uma folha de papel. Então os espalhei pelo meu escritório, rearranjei em pilhas e depois em um monte cuja ordem copiei de volta para o computador. Foi assim que o livro foi feito – primeiro mãos, depois computador, depois mãos e depois computador. Um tipo de loop analógico-digital.

• Experimente: se você tem o espaço necessário, arrume duas estações de trabalho, uma analógica e outra digital. Mantenha fora de sua estação analógica qualquer coisa eletrônica. Pegue um trocado, vá até a seção de material escolar da loja mais próxima e leve papel, canetas e bloquinhos adesivos. Quando voltar à sua estação analógica, finja que é a hora do ofício. Rabisque no papel, corte-o e cole os pedaços de volta. Fique de pé enquanto trabalha. Com tachinhas, prenda coisas nas paredes e procure por padrões. Espalhe coisas pelo seu espaço e se embrenhe nelas fazendo uma seleção.

• Assim que começar a ter suas ideias, você poderá se mudar para a sua estação digital e usar o computador para ajudá-lo a executá-las e publicá-las. Quando começar a perder o pique, volte para a estação análógica e brinque.

• São os projetos paralelos que realmente decolam. Projetos paralelos são as coisas que você pensou que eram apenas distrações. Coisas que são só brincadeiras.

• Acho que é bom ter vários projetos caminhando ao mesmo tempo para que você possa saltar entre eles. Quando enjoar de um projeto, pule para outro, e quando estiver enjoado deste, pule para o projeto anterior. Pratique a procrastinação produtiva.

• Reserve tempo para ficar entediado.

• Se está sem ideias, lave a louça. Faça uma longa caminhada. Fique olhando para um ponto na parede o máximo de tempo que puder.

• Se você ama coisas diferentes, continue passando tempo com elas. “Deixe-as conversando entre si. Algo começará a acontecer.” O negócio é: você pode cortar algumas paixões da sua vida e focar somente em uma, mas depois de um tempo, começará a sentir a dor da amputação.

• É importante ter um hobby. Um hobby é algo criativo que é só para você. Você não tenta ganhar dinheiro ou ficar famoso com isso, faz apenas porque o deixa feliz. Um hobby é algo que dá e não tira.

• Não jogue fora nenhuma parte sua. Não se preocupe com um grande projeto ou uma visão unificada do seu trabalho. Não se preocupe com unidade – o que unifica seu trabalho é o fato de que você o fez. Um dia, você vai olhar para trás e tudo fará sentido.

• Faça um bom trabalho e compartilhe-o com as pessoas.

• Quanto mais aberto você for para compartilhar suas paixões, mais próximas as pessoas se sentirão do seu trabalho.

• Quando você abre as portas do seu processo e convida as pessoas para que o acompanhem, você aprende.

 

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(ganho comissão na venda)

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Foto de Tobias Dziuba no Pexels

Como não tem muita coisa para fazer em tempo de quarentena, o blog está ativo no facebook.

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Grande abraço!

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Fibras na Alimentação

Foto de Daria Shevtsova no Pexels

Introdução

Fibras são essenciais na alimentação.

É recomendado 10g de fibras a cada 1000 calorias da dieta.

No meu caso, minha dieta ideal tem 2000 calorias: nesse caso devo ingerir cerca de 20g de fibras por dia dividido em diferentes refeições, sem esquecer de ingerir bastante água ao longo do dia e verificar como o corpo etá reagindo.

Gases em excesso ou prisão de ventre podem ser sinais que se está exagerando na quantidade de fibras. Prisão de ventre também pode ser sinal que se está ingerindo pouca água.

O ideal é começar com uma dose pequena e ir aumentando aos poucos.

Alimentos Recomendados

Gosto de misturar os dois:

Alimentos	Conteúdo	Benefícios
Psyllium	8g de fibras  a cada 10g	reduz pressão arterial e ajuda a emagrecer
Farelo de Aveia	1 g de fibras  a cada 10 g	saciedade e ajuda o sistema imunológico

Conclusão

Onde encontrar? em pó no mercado livre ou zona cerealista. Em cápsulas Psyllium é caro demais.

Psyllium é relativamente caro, mas farelo de aveia é barato

Grande abraço!

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Minha Vida na Pandemia (2020)

Photo by Đông Viễn from Pexels

Atualizado em 27/07/20

Finanças

Estou fazendo esse post mais como um registro para meu eu futuro, a fim de poder verificar se minhas decisões foram corretas diante da gripe chinesa atual.


O objetivo da minha carteira é

1 - permitir a compra de um imóvel à vista

2 - incrementar minha aposentadoria daqui a uns 25-30 anos

O primeiro objetivo já atingi, mas não comprei o imóvel, pois espero o final do inventário do imóvel em que nasci e porque depois que aprendi a cumular dinheiro pretendo postergar essa compra por mais uns 5-10 anos e assim comprar um imóvel top para meus padrões.

O segundo objetivo é que são elas, pois nem sei se estarei vivo daqui a pouco.

 

• 40% da minha carteira é RF - não é o fim para mim, mas agora ela vale mais da metade do valor da carteira

• A maior parte é TD, mas tem uns CDBs, LCI.

• 87% da RV está alocada em empresas sólidas em que sigo aportando e que não venderei, talvez nunca.

• são empresas como Ambev e Itaú, que regurgitam solidez

• 13% da RV que está em empresas não tão boas, mas ficarei um bom tempo sem aportar nelas por questão segurança, mas que não pretendo vender durante anos:

vão ficar um tempo sem aportes meus

No mais vou priorizar a recomposição de minha reserva de emergência em poupança e seguir aportando nas empresas (e fundos) mais sólidos segundos os preceitos da análise fundamentalista 

Corpo

instalei uma barra fixa + paralela no meu escritório
em 18/04/2020

ergométrica em casa, flexões em casa, caminhando na rua, fazendo barra fixa a paralelas na praça na rua. mantendo a dieta em casa sem abusos

a academia faz muita falta, mas por enquanto é só saudade

queria muito aguentar ficar em casa, mas sair para bater perna é essencial pra minha saúde física e mental.

diminui ao máximo saídas de casa e tal, mas tem horas que sinto meu corpo enfraquecendo se eu não caminhar um pouco ao ar livre. só a ergométrica, não basta. no futuro talvez eu arranje um esteira para resolver essa necessidade (outras pandemias podem vir)

Mente

No geral meu psicológico está bem. E tenho aplicado parte do tempo extra em filmes e livros.

Excepcionalmente, tive alguns momentos de profunda ansiedade - normalmente à noite, na hora de dormir e já na cama era assombrado por pensamentos angustiosos sobre minha possível morte por sufocamento em razão do vírus. Claro que são só medos, mas são perturbadores; ainda que repetitivos, pois ainda que só se possa morrer uma única vez, tais pensamentos gostam de tirar minha calma por em diferentes ocasiões.

Conclusão

A vida não fica esperando enquanto não nos decidimos.

O pior plano para enfrentar uma crise é não ter nenhum plano.

Grande abraço!

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