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30 junho, 2020

Relatório Junho (2020)



Foto pessoal

A - Carreira 


  • total = 1h10'. Recomeçando de maneira ridícula


B - Corpo 





Treino


  • Workout Caseiro



·        Barra (1):  100 por semana


·    Mudança de pegada: esse mês mudei a pegada para pronada (antes era supinada): ficou muito mais difícil - recruta muito mais força do antebraço. Impressionante como apenas uma mudança de pegada pode fazer tanta diferença 
·        Paralela (2):   100 por semana

·        Agachamento com Kettlebell 16kg (3):   100 por semana

·        Kettlebell 16kg (balanço) (4):   100 por semana

·      Flexão (agora com declinação)(5):   100 por semana

·        Jab/Direto com halteres (4 + 4kg)(6):   100 por semana

·      Chutes(7):   100 a 150 por semana


melhor ordem dos exercícios: 1+7 =>6+4 =>2+3 => 5


    Dieta


    • seguindo a maior parte da dieta de cutting (postagem atualizada) e tentando comer menos
    • Drogas:
    • aumentei a quantidade de proteína e ioimbina: vamos ver se dá um resultado. Pena que whey não é barato. 
    • Cafeína: depois de 1 ano de uso mais ou menos regular, estou tolerando 525mg sem grandes dificuldades (salvo quando misturo com L-teanina). Quando chegar em torno de 800mg, creio que será a hora de descontinuar. Lembrando que só uso em dias de treino na suplementação pré-treino
    • Descanso - sem trabalho presencial e com shoppings, restaurantes fechados ficou mais fácil cuidar da dieta e do descanso: tem dia que to conseguindo dormir 9 horas direto

    Dentista 

    • limpeza de dente (120 bolsons bem empregados)

    Saúde


    • Exames e consultas suspensas - quando retornar, terei de terminar de tratar varizes e estômago
    • usando desodorante natural feito em casa



    Ambiente

    • mantendo a casa limpa
    • usando técnicas de aromaterapia para melhorar o bem estar: testei os óleos essenciais de cedro e bergamota.


    C - Finanças 



    Imóvel

    • a saga do inventário continua...mais lento com a pandemia. Só Deus sabe quando termina. pelo menos dá mais tempo de juntar dinheiro para comprar a parte dos outros.






    • voltando a gastar com moderação.  A pandemia tem gerado economia.








    • Visão Geral: Carteira ainda sem previsão de recuperação da queda em razão da pandemia e sem vendas de R.V.
    • Imposto de renda: enviado.
    • sem aporte com dinheiro novo  -  não aportar também é aportar. Priorizando a reserva de emergência.  
    • dividendos: deram uma boa caída. Reinvestidos 100%
    • comprei: VRTA12 (subscrição) - não tinha como deixar passar uma promoção dessas.







    • Aumentando: 1/3 da meta atingida. Se tudo der certo, termino até dezembro e a partir de 2021 tudo certo.





    • continuo com o MSF


    D - Hobbies 





    Assistindo


    • Star Trek  - A nova geração -  4ª temporada: muito bom e em andamento

    1. The Expanse  s4 - muito bom
    2. Luzes, Camera, Kung Fu (2019) - muito bom
    3. Operação Invasão (2011) - Muito bom
    4. Jim & Andy (2017) - muito bom
    5. The Thing (1982) - Bom
    6. Arraste-me para o inferno (2009) - bom
    7. Creep (2014) e Creep 2 (2017) - bom
    8. The Kiding (2018) s1 e s2 - muito bom
    9. Ao cair da noite (2017) - fraco
    10. Lucy (2014) - fraco, mas belo visualmente
    11. A Hora da sua morte (2019) - fraco
    12. Errementari (2017) - fraco, mas com boas cenas
    13. como eu morro (2016) - fraco
    14. Estórias Assustadoras no escuro (2019) - bom
    15. o afogamento (2016) muito ruim mesmo
    16. Capitã marvel (2019) - fraco e confuso
    17. The Abashiri Family (1991) - divertido
    18. DoroHeDoro (2020) - s1 muito boa


     O bom de se ver filmes de terror é que a

    vida parece bem melhor depois.

      Lendo 




      • Quadrinhos:
      1. Blacksad (2000): muito bom
      2. Homem animal (1989): em andamento  
      • Livros:
      1. Guia Robert E. Howard: lido - pulei algumas partes que não me interessavam no momento, mas com certeza li mais de 90% e passei a ter uma nova visão sobre Howard e sua criação mais famosa. Ótima leitura.

      Ouvindo 





      • Angra
      • Nightwish
      • Muita música motivacional para malhar
        


      Jogando


      • não joguei quase nada


      Passeios

      • Nenhum e por enquanto impossível



      E - Mente  

      Voltando a ver documentários depois de um longo tempo...





      Li

      Minha Atividade:
      •  Li uma biografia sobre Stephen King  - foi bem legal (vai ter post no futuro com alguns dos melhores trechos)


      Lendo

      ·        o melhor do teatro grego - em andamento - terminei "prometeu acorrentado" - já tem post agendado.
      ·        Em busca de Lucidez (JB Libanio) - em andamento - terceiro livro que leio desse saudoso autor. Sempre inspirador.  

      Vi

      • Privacidade hackeada - (2016) - excelente documentário que mostra porque não devemos confiar em redes sociais
      • Unabomber (2018) - excelente - explica como um matemático se tornou um dos maiores terroristas da história
      • A maior viagem: uma aventura psicodélica (2020) - fiz post.

      F - Organização 







      +



      •  aquisição: Livro preparação física para homens - Ray Klerck - excelentes dicas. Valeu a pena.





      •     Aquisição: Em busca de Lucidez (JB Libanio)


      Cozinha  

      • Projeto Hambúrguer artesanal: completo e funcionando.


      Redes Sociais



      G - Social 




      Família(s)

      • tudo ok.
      • Fofoca: um dos irmãos de milha mulher perdeu o emprego - ele já era pobre e nessa crise piorou. Fora que ele tem filhos com duas mulheres diferentes, paga pensão e um delas queria a indenização do FGTS todo para ela com o filho que precisa de algum tratamento. Vida ruim de pobre na real.

      Colegas de Trabalho
        
      • tudo ok

      União Estável

      • tranquilidade

      Vizinhos

      • tranquilidade

      H - Memento Mori


      Nessa área da vida, tudo parece em vão; mas tenho que continuar jogando até o fim.



      Religião 



      Curtindo sozinho em casa: só eu e Deus: 


      sem sacerdotes e suas interpretações viciadas de interesses egoísticos, sem pagar dízimo para uma entidade superior onipotente que não usa pape-moeda, sem dar satisfações da minha vida para fiéis fofoqueiros.



      Caridade 



      Apenas o MSF


      sem caridade, não há salvação.


      3 - Conclusão


      A vida é  curta. 

      Divirta-se.


      Grande abraço!



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      [Doc] Master of the Universe (2013)




      Um ex-executivo do setor bancário privado da Alemanha, Rainer Voss, que entrou no negócio com o advento dos modernos sistemas de computadores, lembra seus anos de trabalho em algumas das principais empresas bancárias do mundo.

      Voss, que chegou a ganhar mais de 100 mil dólares por mês, explica que sua vida era totalmente voltada ao trabalho e metade dos dias úteis do ano eram passados fora de casa, atendendo compromissos profissionais, muitas vezes em viagens internacionais.

      Rainer menciona o quão fora da realidade ele viveu e como era a pressão por resultados: ele simplesmente não conseguia enxergar as consequências nos processos sociais das decisões que tomava (ele vivia em uma seletiva bolha que apenas envolvia colegas de trabalho, suas famílias, clientes e hábitos em comum). Além disso, era normal dormir no trabalho para cumprir prazos urgentes.

      Ele explica um pouco da insanidade do mercado financeiro intencional, onde bancos especulam contra Estados e ainda ganham milhões ou bilhões em lucro com isso, em detrimento desses países e de seus cidadãos.

      Infelizmente, por questões legais, ele não pode falar demais e nem ser específico sobre certas questões do seu passado, mas é claro que a postura anti-ética do mercado financeiro em assumir riscos absurdos é recompensada com lucros exorbitantes e ajuda governamental em caso de possível falência.

      Voss, teve sorte de pegar o início da computadorização do setor financeiro: hoje ele vive de economias do tempo de alto executivo: sim ele atingiu a IF há muito tempo, pois nesse setor ninguém trabalha até se aposentar, mas é comum a empresa pagar cinco anos de salários antes da demissão. 

      Atualmente, cada vez menos pessoas e cada vez mais inteligência artificial administra transações: é comum que bancos comprem participações em empresas por apenas 22 segundos com a finalidade de obter lucros astronômicos com apenas algumas casas depois da vírgula.

      O filme apresenta um visual sóbrio e uma narrativa simples, mas eficiente em mostrar porque as crises acontecem: pouca gente lucra, mas o lucro é muito alto. E não há qualquer ingenuidade dos atores profissionais desse campo.

      Recomendado.

      Grande abraço!

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      29 junho, 2020

      [Guest Post] Doar sem Gastar (2020)/ Aposente Cedo

      https://www.pexels.com/photo/cash-dollars-hands-money-271168/


      Doar sem gastar



      Cashback integral de doações. Este é o post mais importante que escrevi até o momento, portanto, agradeço se puder compartilhar nos grupos de WhatsApp, e-mails, Facebook, em seu blog ou canal de Youtube (fique à vontade para copiar e colar, não faço questão de ter o crédito, mas de espalhar a corrente do bem).



      Mensalmente faço pequenas doações em dinheiro para instituições que acredito e, semestralmente, faço doações de roupas e outros bens. Preciso confessar, porém, que os valores que doo são ínfimos diante da minha renda e patrimônio. Quanto mais me aproximo da aposentadoria precoce, mas chego à conclusão de que devo contribuir mais para a sociedade e com aqueles que mais necessitam. Como todo bom FIREe, procuro economizar onde for possível, assim como maximizar meus impostos, por isso venho pesquisando cada vez mais meios de realizar doações e fazer valer as possíveis deduções de impostos previstas na lei poderíamos entrar aqui numa longa discussão sobre a finalidade de uma doação esse o bem maior buscado pelo doador seria autossatisfação e não ajudar ao próximo, mas prefiro deixar isso para outro momento. Acredito que o que irei escrever a seguir Sirva como uma ótima introdução ao mundo da filantropia para aqueles que gostariam de fazer um bem ao próximo sem gastar absolutamente nenhum dinheiro, portanto peço a leitura atenta das questões a seguir:



      O assunto que quero abordar está detalhado no link abaixo:

      https://www.seudinheiro.com/2019/imposto-de-renda/doacoes-incentivadas-2019/



      Resumindo, você pode, ao invés de simplesmente pagar o imposto de renda, utilizar parte do valor devido (até 6% caso você tenha feito a doação no ano fiscal anterior ou até 3% no mesmo ano, antes da declaração de IRPF) para doar para instituições devidamente cadastradas pelo governo. Isso também serve para quem tem imposto a RESTITUIR, pois o valor doado será acrescido /devolvido em sua restituição.

      Desta forma, você estará fazendo doações a instituições que acredita sem gastar absolutamente nada, visto que você será restituído integralmente do valor doado através da diminuição do imposto que você pagaria de qualquer jeito ou aumentando sua restituição. Esta também é uma forma de saber exatamente para onde está indo o imposto sobre a tão suada renda que você produziu, diminuindo a velha reclamação de que você não sabe o que o governo faz com seu dinheiro. Você deve observar os limites de doação restituíveis no link mencionado acima e na legislação pertinente.

      Então, caro leitor, caso você não tem ainda o hábito de fazer doações, este é um bom começo. Sugiro que você não se limite a realizar doações nas quais consiga cashback. Independentemente de qualquer retorno financeiro, procure ajudar aqueles que precisam e não tiveram a estrutura que você teve, seja para uma causa educativa, cultural, dos animais, da Criança, do idoso, ou do que você acreditar e simpatizar.

      Um exemplo de instituição para doar, com um tutorial prático:

      https://doepequenoprincipe.org.br/impostoderenda/faca-sua-doacao/

      Outro link com tutorial prático para fazer a doação diretamente na declaração de IRPF (neste caso, limitado a 3%, já que você não fez no ano fiscal anterior):

      https://economia.uol.com.br/imposto-de-renda/duvidas/ir-2019-como-doar-parte-imposto-para-causas-sociais-eca.htm


      Tenho como meta pessoal, uma vez atingida a independência financeira (falta pouco!), fixar doações entre 10% e o limite de minha renda passiva, desde que não prejudique meu orçamento familiar programado. Nestas doações se incluem tanto as que poderei ter algum tipo de cashback, quanto as que não conseguirei ter, bem como doações diretamente a pessoas físicas, parte de minha família que mais necessite, amigos que possam estar precisando ou causas não regulamentadas. Lembre-se que toda iniciativa de valor começa pequena e a maioria daqueles que organizam um projeto social ou colaborativo inicia na informalidade, portanto, caso você conheça algum projeto nessa situação, não só colabore financeiramente, como também busque instruir, agora que você tem as informações acima, como torná-lo legal e apto a receber verbas do governo e aumentar o poder de arrecadação de doadores.


      Você pode ter sim muitos méritos próprios para ter chegado à independência financeira e ter a possibilidade de se aposentar cedo, mas se lembre de que você nunca conseguiria isso sozinho. Tenho certeza que em algum momento da vida você contou com o apoio de familiares, amigos e estranhos. Às vezes um simples ato pode mudar a forma de ver o mundo e espero que esse post seja um desses atos em sua vida, ajudando você a se tornar uma pessoa ainda melhor e, indiretamente, ajudando todos aqueles que receberão suas doações daqui para frente.

      Como a maioria dos brasileiros deixa para fazer a declaração de IRPF nos últimos dias de prazo, espalhe essa mensagem o quanto antes, já que estamos nas duas últimas semanas de prazo neste ano. Se souber de alguma instituição de confiança, não deixe de indicar nos comentários.


      “Não posso fazer todo o bem que o mundo precisa, mas o mundo precisa de todo o bem que eu possa fazer.” – Jana Stanfield



      Abraço

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