[Corpo] Lesões

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Cuidados com Lesões (peito)

• -Ter um plano de saúde; 
• -Aquecimento geral, esteira, bicicleta. 
• -Aquecer o músculo antes de usá-lo, com cargas leves. 
• -Trocar as barras pelos Dumbbells, Halteres, máquinas. (Pelo maior conforto articular) 
• -Se for usar a barra reta, use com amplitude menor, pra não desgastar os tendões dos ombros. 
• -Não seja imediatista, aqueça bem, antes de trabalhar, aqueça com dumbells. 
• SE VOCÊ SE LESIONAR, IMOBILIZE A ÁREA, COLOQUE GELO NELA E VÁ ATRÁS DE UM MÉDICO O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL

2021

• "Travamento" na lombar - Começou numa sexta à noite durante um Stiff deadlift e sábado de manhã já estava bom., Usei medicação a partir de quinta-feira. 
• Medicação: alginac 1000 - 1 comprimido de 8 em 8 horas + Miosan 10mg - 1 comprimido antes de dormir. 

Tive mais um ou dois episódios de dores lombares em 2021 (nenhum dos dois tão graves) e me recuperei após alguns dias.

2022

• Nenhum episódio no 1º semestre.

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• https://www.youtube.com/watch?v=pMmNZGM1glc