[Livro] 100 Maneiras de Motivar a si Mesmo (2014)/ Steve Chandler - Parte 2

 

 11 - encontre a sua chave mestra

•  A chave mestra para a riqueza é a autodisciplina necessária para ajudá-lo a assumir o controle total de sua mente; 

 

12 - coloque rodas em sua biblioteca

• Ouça menos notícias - Matérias sensacionalistas são deliberadamente selecionadas para esquentar o noticiário e manter a atenção do público. O objetivo é horrorizar, porque horrorizadas são uma audiência cativa e os anunciantes gostam disso.

• Ouça audiobooks

 13 - planeje cuidadosamente seu trabalho

•  Existe uma fórmula imbatível para superarmos as tristezas e desilusões: transformar essas frustrações emocionais por meio de um trabalho planejado.

 

 14 - Coloque os pensamentos para quicar

• pensar é como quicar a bola de basquete. Usando uma das mãos, eu posso pensar de forma pessimista e reforçar este meu lado (é apenas uma que questão de quicar repetidamente esses pensamentos). Com a outra mão, posso pensar de forma otimista - um pensamento de cada vez - e dar mais força a este outro hábito.

• A automotivação sempre reflete em que medida você pretende estar no controle de de si mesmo

15 - A pressa é inimiga da conclusão

• não há trabalho que não possa ser executado, contanto que seja decomposto em pequenas partes.

• Tome o tempo que for necessário. Comece preguiçosamente. Logo, suas tarefas vão manter o ritmo lento mas necessário para finalizar qualquer atividade.

 

16 - Seja mais seletivo com os amigos

• faça uma lista de amigos e conhecidos em cuja companhia você se sente mais vivo e otimista. escolha um deles

17 - Aprenda a desempenhar um papel

• você não precisa esperar pelas circunstancias perfeitas para se tonar uma versão melhorada de si mesmo. Só precisa ensaiar.

18 - Pare para relaxar e refletir em silêncio

• Todos os problemas do homem vêm de uma coisa só: ele não consegue passar um bom tempo sozinho, em silêncio, repousando dentro de um quarto (Blaise Pascal).

19 - use a química do seu cérebro

•  não existe nenhum sentimento que você possa obter com as drogas que também não possa obter sem elas;

• Ao ver prazer em cada tarefa, você terá resolvido o problema da automotivação.

 

20 - deixe a escola de uma vez por todas

•  É fácil perder o medo social e desenvolver a desinibição. mesmo assim, muita gente vive como se ainda fosse adolescente, reagindo aos julgamentos imaginários dos outros. Acabam tomando decisões baseadas no que alguém possa estar pensando delas. Uma vida planejada por um adolescente - é isso que você quer? abandone essa maneira de pensar. Motive-se a partir de si mesmo, sem depender das opiniões alheias. 

• Faça o mesmo questionamento que fez o escritor Ralph Waldo Emerson: "por que a forma como eu me sinto deveria depender dos pensamentos na cabeça de outra pessoa?"

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[Minissérie] Chernobyl (2019)/Craig Mazin

capa

• "Chernobyl dramatiza a "história de uma das piores catástrofes provocadas pelo homem na história" e fala dos bravos homens e mulheres que se sacrificaram para salvar a Europa de um desastre inimaginável. A minissérie foca no escândalo devastador do desastre da usina nuclear que ocorreu na Ucrânia em abril de 1986, revelando como e por que aconteceu e contando as histórias chocantes e notáveis daqueles que lutaram e caíram"

Estória muito, muito bem produzida.

Excelente elenco. 

Claro que algumas situações foram dramatizadas e exageradas, mas no final do último capítulo a menção a isso.

É impressionante a quantidade de besteira que foi feita com material nuclear na História da humanidade e a Rússia está entre as piores conhecidas (claro que ainda  pode demorar séculos pra gente descobrir os podres da China e outros países pouco transparentes em cuidados ambientais).

De qualquer forma, Chernobyl (2019) é imperdível. O pior é ainda vai demorar milhares de anos pro lugar e a área em torno ficarem limpas novamente. 

Hoje é um dos lugares mais perigosos do planeta, podendo matar alguém em questão de poucos minutos.

Enfim, veja e entenda melhor o desastre. A razão de tudo: economia burra. Economizaram, diminuíram a segurança e aumentaram o risco de explosão.

Grande abraço!

o autor desse livro participou
 da produção da minissérie 

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[Viagem] Búzios/RJ (2021,2022)

Um paraíso próximo, para os cariocas

 

1 - Introdução

Búzios/RJ (2021) - foi um lugar muito bom para descansar e curtir uma semana na baixa temporada, mesmo durante a pandemia a cidade tinha uma boa quantidade de turistas, muitos eram estrangeiros.

O lugar é extremamente bem conservado, naturalmente belíssimo, com dezenas de praias. A única coisa que achei ruim foi o preço da comida, muita cara e não necessariamente boa. Mas, como estava de férias, taquei o Fo**-se e segui torrando a grana.

2 - Categorias

A - Carreira

• não estudei nada e mas ando pensando em fazer outra faculdade, ainda que não seja nada certo ainda, pois percebi que há anos não tenho qualquer desafio intelectual e, tendo em vista que não posso advogar no cargo em que ocupo, seria interessante ter mais de uma profissão, ainda mais porque só vou me aposentar daqui uns 25-30 anos.

B - Corpo

• Treino - minha ideia era correr na praia, mas acabei apenas caminhando uma ou duas horas todos os dias. Arrependi-me de não ter aproveitado para correr na Praia do Canto. 

• Curiosamente fiquei em uma posição estática debaixo d'água, mas com a cabeça para fora dela por alguns minutos e no dia seguinte parecia que eu tinha malhado bastante. A posição era a mesma da foto abaixo (flexão suspensa).

na água não é preciso aquele apoio
para os pés para se ter estabilidade

• Dieta - comendo pra caramba e sem dó, incluindo, hambúrguer, sorvete, cheesecake; fora o café da manhã cheio de amido (pão doce) na pousada. Vamos chamar essa semana de mini-bulking.

Mesmo assim, dessa vez levei whey e psyllium para complementar proteína e fibras na alimentação.

• Suplementação - levei minhas cápsulas e mantive em dia a suplementação.

• Terapias - a única que testei foi novamente mensagem relaxante ao custo de 150 bolsons no total para mim e minha mulher.

C - Finanças

• não fiz muitas contas mas estimo um custo de cerca de 4 mil bolsons, principalmente pelo custo da comida.

• por outro lado, para quem quer curtir uma aposentadoria ativa, Búzios parece excelente para se viver, desde que se possa pagar por isso. Lembrando que fica apenas a três horas de distância do centro do RJ.

D - Hobbies, Mente, Social

• Leitura:

terminei de ler - excelente leitura
recomendo.

Gastronomia e Cultura

Somente os destaques culinários

Restaurante Caverna 

• Maria Maria Café - para tortas
• Restaurante Caverna - o melhor pra manter a dieta comendo coisa caseira bem feita, foi onde mais vezes seguidas compareci
• Café Portenho - ótimos lanches e ambiente acolhedor
• Bah Gastronomia  - ótimo hambúrguer

Fiquei devendo uma visita no museu local. 

Como sempre faço, fui conhecer a livraria ou sebo local, infelizmente com preços fora da realidade (meu padrão é o site estante virtual). Não sei como essa loja sobrevive (nos 20 minutos em que fiquei lá não entrou mais ninguém - eu era o único cliente), mas mesmo assim consegui achar um livro barato (14 bolsons) sobre dieta e o ambiente era agradável.

Belezas naturais 

• Conheci várias praias, pois uma é do lado da outra e é fácil ir andando. Todas excelentes e com pequenas diferenças que agradariam a todo tipo de turista.

Centro comercial

• Agradável, mas sem nada que se destaque. Tem loja pra todos os bolsos e gostos.

Pandemia 

• Além das pessoas usando máscara (pelo menos a maioria delas) e o fato de a sauna na pousada estar fechada por razões sanitárias, não percebi outros impactos diretos advindos do Covid. Era quase como se ali fosse outro país.

F - Organização

• Já faz uns anos que venho organizando minha mala e hoje estou bem perto da lista perfeita de itens, conforme listo nesse post.

Sinto inveja de quem consegue viajar levando apenas uma pequena bolsa.

 

3 - Conclusão

A vida é curta.

Divirta-se.

Grande abraço!

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[Livro] O lado difícil das situações difíceis (2014)/ Ben Horowitz - parte 1

 

o legal do livro é ter o ponto de vista
de um fundador de uma empresa

Se você jogar por tempo suficiente, é possível que tenha sorte.

Não leve nada para o lado pessoal.

Todos cometem erros, todo diretor executivo comete milhares de erros. Mas avaliar a si mesmo e atribuir-se nota zero não ajuda em nada.

Minha experiência me diz que, sem um pouco de sorte e alguma ajuda não esperadas, eu teria me perdido. A todos os que estão nessa situação, desejo que vocês encontrem força e paz.

(...) cuidado com máximas de gestão que impeçam que as informações fluam livremente na sua empresa. Pense, por exemplo, neste velho bordão da administração: “Não me traga um problema sem me trazer também uma solução.” E se o funcionário não for capaz de resolver um problema importante? E se um engenheiro, por exemplo, identificar uma falha grave no modo como o produto está sendo divulgado no mercado? Você gostaria mesmo que ele ocultasse essa informação? Esses truísmos de administração podem até constituir boa aspiração para os funcionários, mas também podem ser inimigos do livre fluxo de informações, fato que pode prejudicar gravemente a saúde da empresa.

Se você perguntar a si mesmo por que seus honestos funcionários estão mentindo a você, a resposta é: não estão mentindo a você, mas a eles mesmos. E, se você acreditar neles, estará mentindo a si mesmo.

 Na vida empresarial, talvez não haja nada mais assustador do que uma ameaça à própria existência da empresa. Isso é tão assustador que muitos membros da organização farão de tudo para ignorar a ameaça. Buscarão qualquer alternativa, qualquer saída, qualquer desculpa para não ter de enfrentar uma batalha de vida ou morte. Vejo isso com muita frequência quando um empreendedor vem me pedir que invista em sua startup. Empresário: “Nosso produto é, de longe, o melhor do mercado. Todos os consumidores o adoram e o preferem ao do concorrente X.” Eu: “E por que a receita do concorrente X é cinco vezes maior do que a de vocês?” Empresário: “Trabalhamos com parceiros e vendemos produtos OEM a montadoras, pois não conseguimos criar um canal de venda direta como o concorrente X.” Eu: “Por que não? Se vocês têm o melhor produto, por que não cerrar os punhos e ir para a guerra?” Empresário: “Hummm.” Eu: “Pare de procurar uma solução mágica.” Na história de toda empresa, chega uma hora em que ela precisa lutar pela sua vida. Se você fugir na hora em que deveria estar lutando, pergunte-se: “Se nossa empresa não é boa o suficiente para ganhar, para que ela existe?”

 

Toda a energia mental que você usa para sentir pena de si mesmo deve ser direcionada para encontrar uma saída aparentemente impossível para a péssima situação em que se encontra. Não pense nem um segundo no que você poderia ou deveria ter feito. Dedique todo o seu tempo a pensar no que pode fazer agora. No fim, ninguém está nem aí. Dirija sua empresa, e ponto final.

Cuidar das pessoas significa fazer que a empresa seja um bom lugar para trabalhar. Os ambientes de trabalho são, em sua maioria, péssimos. À medida que as organizações crescem, contribuições importantes vão deixando de ser reconhecidas, os funcionários mais esforçados são passados para trás pelos que são mais políticos, e os processos burocráticos acabam sufocando a criatividade e extinguindo a alegria de trabalhar.

 

“Numa organização ruim, por outro lado, as pessoas passam boa parte do tempo lutando contra os limites rígidos da organização, os conflitos internos e os processos ineficazes. Sequer sabem qual é a tarefa que lhes cabe e, por isso, não têm como saber se a estão cumprindo ou não. Num caso hipotético, e raríssimo, em que elas, trabalhando infinitas horas por dia, consigam efetivamente cumprir a tarefa, não sabem o que isso vai significar para a empresa e para a carreira delas. Para piorar ainda mais as coisas e jogar sal na ferida, quando finalmente têm coragem de dizer à direção que as coisas vão mal, ela defende o status quo, nega a existência do problema, simplesmente o ignora.”

 

 

O treinamento, em poucas palavras, é uma das atividades mais produtivas a que o gerente pode se dedicar. Considere a possibilidade de fazer uma série de quatro palestras para os membros de seu departamento. Vamos supor que, a cada hora de curso, correspondam três horas de preparação – doze horas de trabalho, no total. Digamos que você tenha dez alunos em sua classe. No ano que vem, eles vão trabalhar cerca de 20 mil horas, ao todo, para sua empresa. Se o seu esforço de treinamento resultar numa melhora de 1 por cento no desempenho deles, a empresa vai ganhar o equivalente a duzentas horas de trabalho como resultado das doze horas que você investiu.

 

Contratar com base na aparência da pessoa e nas suas impressões sobre ela. A ideia de que alguém possa contratar um executivo com base na sua aparência e no seu jeito de falar durante a entrevista parece tola, mas a aparência do entrevistado e as impressões do entrevistador são os principais critérios empregados na maioria das contratações de executivos.

 

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leitura sugerida

[Filme] Velvet Buzzsaw (2019)/ Dan Gilroy

 

Após uma série de pinturas de um autor desconhecido serem encontradas, uma força sobrenatural começa a pôr em prática um plano de vingança naqueles que permitiram que a ganância viesse antes da arte.

Mais do que apenas um fraco filme de terror, é uma crítica a especulação no mercado de arte; onde as obras tem seu preço artificialmente determinado por especialistas corruptos que receberão uma comissão quando da venda para ricos compradores que nada entendem de arte e que nem se importam com seu significado.

Nesse mercado bilionário e elitista, a arte é apenas mercadoria e não expressão humana.

Enfim, imperdível para os amantes do cinema e da pintura.

Grande abraço!

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[P.L. #4] Escolha o próximo post no Blog!

 

A ideia é simples:

Escreva um parágrafo sobre seus problemas no mundo atual e eu utilizarei isso para criar um post relacionando soluções ou paliativos, afinal nem todo problema tem solução.

Afinal eu, o cara desconhecido da internet, tenho a dizer mais sobre você que você mesmo ou parentes próximos. E de brinde posso te dar o segredo da vida.

Faça o comentário anônimo e sua identidade será preservada, eu acho; pois não posso garantir nada do Google.

Grande Abraço!

Ass. Scant, o mestre punheteiro do himalaia

foto recente minha

P.s.: como estarei de férias por uns dias, posso demorar para responder; mas, se eu não morrer, responderei a todos.

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[Livro] 10% Mais Feliz (2014)/Dan Harris - Parte 1

 

 

Quando você se afasta de suas emoções (...), elas muitas vezes se manifestam em seu corpo.

 

Com a cocaína, você nunca consegue se saciar. A droga bate, o efeito chega ao pico, depois vai se dissipando – e, quando você menos espera, cada célula do seu corpo está gritando por mais uma dose.

 Infelizmente, a dor que vem quando a droga deixa de fazer efeito tem poder proporcional ao seu momento de pico. A realidade retorna à cena a golpes de picareta. Neurologicamente, o custo disso é altíssimo. Um dia depois de tomar ecstasy, os estoques de serotonina no meu cérebro se esgotaram. Fui dominado por uma sensação de vazio que sugava a minha alma. Eu me sentia apenas a carcaça de um homem.

 

“Quando você tem um pé no futuro e outro no passado, você mija no presente.”

 Buda adotava um truísmo muitas vezes ignorado: nada dura para sempre – incluindo nós mesmos. Nós e todos os que amamos vamos morrer. A fama se dissipa, a beleza se desvanece, até continentes se movem. Nossos corpos são feitos de átomos oriundos das primeiras estrelas da Grande Explosão. E tudo isso acontece num universo infinito. Podemos saber de tudo isso intelectualmente, mas no nível emocional estamos condicionados a negar essa realidade. Nós nos comportamos como se houvesse um solo firme sob nossos pés, como se tivéssemos controle de alguma coisa. Isolamos os idosos em asilos e fingimos que a velhice nunca chegará para nós. Sofremos porque nos afeiçoamos a pessoas e posses que um dia irão desaparecer.

 

A meditação  me dava a impressão de ser a destilação de tudo de mais ridículo no estilo de vida granola. Eu me imaginei sentado numa dolorosa posição de pernas cruzadas, numa sala com cheiro de chulé, ao lado de “praticantes” com ar superior tocando sininhos, olhando para cristais, entoando om e tentando flutuar em direção a alguma nuvem cósmica.

 Sente-se confortavelmente. Você não precisa cruzar as pernas. Acomode-se numa cadeira, numa almofada ou no chão – onde quiser. Apenas certifique-se de que sua coluna esteja ereta. Sinta sua respiração para dentro e para fora. Escolha um ponto (narinas, peito ou barriga) e concentre ali sua atenção para realmente sentir a respiração. Se ajudar a direcionar sua atenção, você pode usar uma suave anotação mental, como “dentro” e “fora”. Sempre que sua atenção se dispersar, perdoe-se e gentilmente retorne à respiração. Você não precisa livrar a mente de todos os pensamentos; isso é impossível. O jogo consiste em pegar a sua mente de volta quando ela fugir e depois devolvê-la à respiração, quantas vezes for preciso.

 Não ficou mais fácil com o tempo. Assim que me sentava, já começava a ter acessos de coceira. Depois vinha a fadiga: era como se uma gosma pegajosa de torpor escorresse da minha testa. Em seguida, o jorro de pensamentos voltava com força total. Tentar frear o pensamento era como varrer um chão infestado de baratas.

Você até conseguia limpar o espaço por alguns instantes, mas logo os insetos voltavam correndo, de todos os lados. Eu sabia que precisava apenas me perdoar, mas, sempre que minha mente vagava, eu sentia vergonha. As coisas que me distraíam eram completamente banais: O que vou comer hoje no almoço? Devo cortar o cabelo? Como Dança com Lobos conseguiu ganhar o Oscar?

 Então passei a ver os momentos entre uma coisa e outra – o minuto antes de entrar no ar, o tempo livre enquanto minha equipe de filmagem aprontava o local para a entrevista – como uma oportunidade de me concentrar na minha respiração ou apenas de observar tudo à minha volta.

Assim que entrei nesse jogo, percebi que passara grande parte da minha vida como sonâmbulo, com minha mente me jogando para a frente e para trás. Eu via o mundo através de um véu formado por pensamentos entrelaçados que criavam uma espécie de barreira entre mim e a realidade.

 

“atenção plena”. 

“A atenção plena nos ajuda a examinar o que não gostamos em nós mesmos sem tentar fazer isso desaparecer nem tentar amá-lo.” Simplesmente estar conscientes do que somos é tremendamente libertador.

Essa expressão significa reconhecer o que está acontecendo em sua mente agora mesmo – raiva, ciúme, tristeza, a dor de bater com o dedão no pé da cama ou o que for – sem se deixar dominar por isso.

De acordo com Buda, temos três respostas habituais para todas as experiências: nós queremos, rejeitamos ou ignoramos. Biscoitos: eu quero. Mosquitos: eu rejeito. Instruções de segurança no avião: eu ignoro. A atenção plena é uma quarta opção, uma forma de ver o conteúdo de nossa mente sob uma perspectiva não julgadora. Eu achava essa teoria bacana mas totalmente impraticável.

 

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Marmitas

Foto do fabricante: não tenho certeza se é o mesmo modelo que o meu,
ainda que visualmente seja idêntico

Revisado em 2023

Introdução

Comida caseira normalmente é mais barato e também pode ser mais saudável.

A marmita é a prática desse pensamento.

Minha experiência

Cuidados no manuseio:

- Pode ir à máquina lava-louças

- Pode ir ao microondas

- Pode ir ao freezer

- Não colocar tampado dentro do microondas, deixar sempre uma fresta para permitir a saída dos vapores quentes formados dentro do pote pelo aquecimento

- Não colocar no forno elétrico ou convencional

Evite vazamentos  -  use potes hermeticamente fechamentos recomendo a marca Lock & Lock. Caso pretenda levar alimentos de diferentes formatos, escolha potes proporcionais. 

Para mim, bastam dois tipos de potes (um grande com a refeição principal e um pequeno para sobremesa - a frutas levo na salada misturado com a comida ou mesmo no mingau)

Tempere a comida antes de sair de casa - uso basicamente pimenta moída na hora. Gosto também de acrescentar castanhas do Pará picadas à comida. Gosto também de levar os legumes bem picados misturados com a comida (sim, sou meio ogro). 

Dessa forma evito se possível utilizar folhas sensíveis como alface e dou preferência a repolho, cenoura, lentilha, feijões etc. Meu pote não tem divisórias e a mistura me agrada,  mas para quem quer fazer uma refeição mais agradável, uma marmita com divisórias pode ajudar.

Cheiro da comida - a única vez que tive problema com o cheiro da comida foi com sardinha ou camarão, mas usava outro modelo de marmita teoricamente hermética. Mesmo assim evito essa comida até hoje, mas não tenho medo de usar atum em lata ao natural

 

Conclusão

Recomendo a marca e modelo.

Eles têm vários tipos de potes: um deles pode te ajudar a se organizar melhor.

Faça sua marmita, se alimente melhor e seja feliz.

Grande abraço!

P.s.: posteriormente adquiri modelos menores como o HPL811 e o HPL933 que comportam apenas 600 ml no intuito de usá-los para levar alimentos durante minhas viagens e manter uma dieta anabólica.

 

P.s.: 2023 - adquiri modelos de vidro de outra marca, material que considero mais confiável.

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[Organização] Ambiente Virtual de Estudos

Introdução

Se você gosta de organização, leia esse post.

Caso não, faça do seu jeito e seja feliz.  

Criação da Estrutura Principal de Pastas

O primeiro passo será criar um diretório chamado “Carreira“, dentro de uma “Unidade” (disco rígido) de seu computador. Sugiro que seja salva em uma pasta do Gdrive, mas você pode salvá-la em qualquer lugar.

Dentro da pasta “Carreira“, iremos criar duas subpastas: "Material Próprio" e "Material Alheio".

 

Conteúdo da Pasta "Material Próprio"

Dentro da pasta Material Próprio serão armazenados os materiais produzidos por você. Esta será sua principal pasta de estudos, uma vez que o trabalho a ser inserido nela é exclusivo e único. 

Recomendo, portanto, que sempre realize o backup (cópia de segurança) dessa pasta em outros dispositivos (pendrive, HD externo, etc.) ou em ambientes como Google Drive, Dropbox, Microsoft OneDrive, etc.

Essa pasta conterá subpastas com o nome de cada disciplina existente no edital do concurso para o qual você está se preparando ou os nomes das disciplinas  do curso ou pós-graduação que você esteja fazendo.  

 Dentro da pasta de cada disciplina dessas disciplinas, você pode criar outras pastas, de forma a separar o tipo de material produzido por você.

Se você, por exemplo, criar mapas mentais então estes poderão ser armazenados na pasta “Mapas Mentais“. As seguintes subpastas foram criadas, mas podem ser alteradas caso julgue necessário:

 

Conteúdo da Pasta Material Alheio

A pasta “Material Alheio” será utilizada para armazenar tudo o que não tiver sido produzido por você. 

Exemplos de materiais incluem: vídeo aulas, PDFs comprados em cursos online, livros digitais, áudios de terceiros, etc.

 

Recomenda-se – por precaução – a realização de backups sempre que possível.

Conclusão

Organize seu material de estudo e seja feliz.

Grande abraço!

 

P.s.: meu método nesse post é uma simplificação do método do Akilez

P.s.2: esse método também pode ser conjugado com um uso dinâmico da barra de tarefas.

 

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[Animação] Ajin (2016)

 

A Estória

Conforme explica Mônica Pascoal Boaretto:

A história é sobre um estudante chamado Nagai Kei, que descobre ser um "Ajin" quando é atingido e morto por um caminhão. Ele se torna uma pessoa procurada e começa a ser caçado, porque os Ajins são seres que morrem e voltam a vida, sendo considerados raros e perigosos, até existe um rumor de que o governo oferece altas recompensas em dinheiro para quem entregar eles as autoridades.

E o anime segue mostrando a fuga de Nagai, porém não se limita a apenas isso. Também temos um outro Ajin, o Satou, um velho muito louco que quer matar os humanos e fazer com que os Ajins dominem a porra toda. Adoro ele, é bem doidão! Imagine um senhorzinho que luta, morre e revive, morre e revive, luta super bem, mata geral, ele é foda!

E temos o próprio governo, que tenta descobrir mais sobre eles e estudá-los (com direito à cenas de tortura e muita agonia), além de terem suas tretas internas entre eles.

Minhas Impressões 

 Vi a 1ª e a 2ª temporada  no netflix e achei bem legal, principalmente porque o caráter do protagonista tem uma ambiguidade que me cativa: ele não é um super-herói bravo e destemido, mas um egoísta perturbado e com poderes.

Além de animação, há também quadrinhos do personagem, mas não tenho curiosidade para lê-los.

Conclusão 

Enfim, não pensava que alguém criaria uma animação tão interessante em 2016 (nota 8,5).

Recomendo que assista, pois a estória melhora a cada episódio e o final da temporada tem cenas que prendem muito bem a atenção.

Grande abraço!

Informações:

• Nome: Ajin
• Tipo: TV
• Episódios: 26
• Lançamento: 2016
• Estúdio: Polygon Pictures
• Gênero: Ação, Horror, Mistério, Seinen, Sobrenatural
• Duração: 24 min.
• Classificação: +13

Rotina de Trabalho

 

Hiroshi Yoshimura

Introdução

Estabelecer rotinas é importante.

No passado, quando estava na casa dos 20, eu tinha objetivos claros que me motivavam diariamente: coisas como terminar uma faculdade, me preparar e passar em um concurso e obter autonomia financeira para pagar minhas contas.

Nessa época, tinha uma rotina bem estruturada ainda que não escrita, da qual já falei nesse post. A parte positiva é que atingi a maior parte dos meus objetivos nessa época.

Hoje no final da casa dos 30, não tenho mais objetivos, apenas hábitos. Os eventuais objetivos que restam, nem de longe me motivam a continuar dando o meu máximo/melhor para obtê-los, pois eles já não me trarão uma grande melhora da qualidade vida e, com o tempo, creio que vou atingi-los sem grande esforço. 

Afinal já tenho o suficiente para atender minhas necessidades, que estão longe de ser luxuosas, e ando bastante desiludido com a civilização atual e seus valores consumistas, que não quero que assombrem a vida que me resta, pois "caixão não tem gaveta". 

Mesmo assim, com a finalidade de prevenir o Alzheimer e manter minha mente em desenvolvimento pelas próximas décadas, vou buscar nesse post estruturar uma rotina básica (como tudo nesse blog) de trabalho focado.

Ritual

• Onde trabalho e por quanto tempo 

• - trabalho no meu "home-office" sozinho com a porta fechada (sem trinco) esperando não ser interrompido por minha mulher. Caso ela o faça, deve receber uma "carranca" como forma de gratidão. Creio que posso produzir por entre 60 a 90 minutos por dia desde que eu esteja interessado no assunto.

• depois desse tempo, o ideal seria sair pra dar uma caminhada, sempre que possível.

• eventualmente ainda consigo "produzir" em lugares aleatórios, como um trem ou uma fila de espera qualquer, desde que o assunto me envolva. Afinal se a leitura é boa, a privada se torna um "confessionário".

• nunca tive grande apreço por bibliotecas ou salas de estudo. Trabalhar em casa é bem mais confortável.

• Como trabalho depois de começar - 

• Ainda que eu não tenha ume meta diária de páginas ou palavras escritas (bem que poderia ter), creio que os maiores ladrões de atenção atuais são a internet ( a tentação de navegar a esmo, os e-mails inúteis, as redes sociais viciantes) e o celular (com suas infinitas notificações dos assuntos inúteis já mencionados).

• Claro que desligar o celular e/ou utilizar um notebook sem internet podem melhorar o quesito concentração nos tempos atuais.

• quando não for o caso de assistir vídeo-aulas/palestras, musica ambiente me ajuda a esquecer barulhos externos sem perder o foco da leitura ou escrita. Recentemente descobri a música de Hiroshi Yoshimura, esse tiozinho sabia como compor temas relaxantes.

• Como dou suporte a meu trabalho - 

• diferente de muitos não tomo café para esse trabalho, pois já uso regularmente cafeína em cápsulas (inclusive misturado com extrato de guaraná) para musculação. Claro que as vezes uso parte do foco que essas drogas me deram quando treinei mais cedo no mesmo dia. Ando testando colina para aumentar a clareza mental. 

• não faz sentido alterar os horários de minhas refeições para trabalhar mais ou comer mais pra trabalhar com mais prazer, pois as refeições que faço já estão presas a um plano de dieta de longo prazo. E passar fome, não passo.

• uma das grandes vantagens de se trabalhar em casa é poder regular a temperatura e o vestuário que se usa: meu escritório caseiro tem ar condicionado e posso estudar de cuecas (pelado não vale pena, pois minhas bolas podem atrapalhar). 

• Melhor: minha mulher é minha "secretária" e posso trepar com minha secretária sem medo de minha mulher descobrir.

Conclusão

Estabeleça seus rituais de trabalho, seja produtivo enquanto se esquece do mundo e descubra o prazer de trabalhar de modo focado nos seus temas de interesse.

Mantenha o foco.

Grande abraço!

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[Higiene] Pele Oleosa

 

Foto: Pexels.com

Atualizado em 17-07-21

Introdução

Cuidar da pele faz bem à saúde e a autoestima. No presente post trouxe duas abordagens para pele oleosa: a do Burguês Inglório, que é loiro; e a minha, que sou moreno ou negão.

Independente da que mais se adeque as suas necessidades, o importante é buscar o auxílio de um médico dermatologista para entender melhor a pele que você habita.

Duas Abordagens

 A Pele do Burguês (Pele Oleosa)

Básico	- dia a dia:	Shampoo Lavanda bebê - Granado Sabonete Líquido de Glicerina bebê - Granado
	- viagens:	Shampoo 50ml - Granado Condicionador 50ml - Granado Sabonete Líquido 50ml - Granado
Aparadores	AT940 - Philips ou Remington MS3 2700 Óleo de coco - Copra, mas pode ser outra
Proteção	Minesol Oil Control FPS 30 ou 70 - Roc Spray 50 FPS (Spray) - Neutrogena
Limpeza e Manutenção	Esfoliante Deep Clean - Neutrogena Tônico Sem Álcool - Neutrogena Creme Hidratante Oil-Free Gel - Neutrogena Óleo de coco - Copra, mas pode ser outra Mascará de Gel – Mercur
Recuperação e Otimização	Vitanol-A (0,025%, 0,05% ou 0,1%) Óleo de Amêndoas - Johnson's baby (ele usava durante a sauna) Óleo de Coco - Copra, mas pode ser outra

 Minha Abordagem (Pele Oleosa)

Básico	Uso diário	Shampoo: qq um que minha mulher tenha comprado, uso dia sim, dia não. e Cetoconazol idealmente uma vez por semana Sabonete em barra - Granado para o corpo Actine ou Neutrogena: em barra ou líquido e apenas para lavar o rosto de manhã, de tarde e de noite.
	Viagens	Idem anterior e mais repelente contra insetos
Aparador	Gillette mach 3, aparador elétrico para manter a barba na altura ideal
Proteção	Nenhum
Limpeza e Manutenção	Esfoliante Theracne Gel: uso duas vezes na semana no mais copio o Burguês no que couber
Recuperação e Otimização.	Azelan 150mg/g copio o Burguês no que couber Eventualmente, uso também zinco em cápsulas para diminuir a quantidade de espinhas, pois uso vitaminas do complexo B (vem no multivitamínico ou em outro suplemento que esteja usando). De qualquer maneira uso multivitamínico, pois já parte da dieta Já usei Finasterida por uns anos, mas mesmo sem perceber efeitos colaterais desisti de usar.

Observações

• Cetoconazol - Shampoo 20 mg/g - O cetoconazol shampoo deve ser aplicado no couro cabeludo, deixando agir por 5 a 10 minutos antes de enxaguar. Para o tratamento da dermatite seborreica ou caspa, deve-se usar o cetoconazol shampoo 2 vezes por semana, por 2 a 4 semanas (fonte: TuaSaude).  

• Multivitamínico (facultativo) - uso de multivitamínicos em tese pode favorecer o desenvolvimento de unhas e cabelos mais saudáveis, ainda que ele não dispense uma alimentação nutricionalmente equilibrada.

Conclusão

Enfim, cuidar da pele faz bem à saúde e a autoestima.

Importante buscar o auxílio de um médico dermatologista para entender melhor a pele que você habita. Também vale lembrar que o cuidado com a pele começa no cuidado com a alimentação, pois ambos estão ligados.

Grande abraço!

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