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| não li e nem vou ler. folheei e só tirei a ideia que achei interessante. |
Testando comigo mesmo a prática de dormir as 22h e acordar entre 7:00h e 8:00h da manhã pude perceber uma significativa melhora na qualidade do sono e no meu desempenho no dia seguinte.
Só não durma lá pelas 21h porque ainda estou digerindo a janta enquanto assisto alguma coisa.
Recomendo.
abs!
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