[Módulo] Corpo

 

Intro

Continuando do post anterior desta categoria ...

Minha ideia aqui é reunir um conjunto de hábitos que podem ser implementados por qualquer pessoa de classe média.

Esses hábitos visam melhorar o que todo mundo já tem: um corpo. 

Corpo - subcategorização

Divide-se em:

 

1 - Treino	2 - Dieta	3 - Suplementação	4 - Descanso
com pesos musculação, calistenia etc.	Macro-nutrientes  proteína carboidrato gordura fibras  água	Regeneração Articular Auxiliar digestivo	Noturno
cardio  correr, artes marciais etc.	Micro-nutrientes vitaminas  minerais outros	Controle Glicêmico ENT	vespertino
Mobilidade  yoga alongamento técnicas respiratórias	Dieta "negativa" (o que não se deve comer) açúcar, milho transgênico,  soja,  Trigo (glúten), Leite (lactose), Aditivos químicos.	Flebotônicos Nootrópicos Essenciais	sabático (bíblico)
Obs.: o treino deve ser registrado num diário de treino.	Obs.: dieta e suplementação devem ser registrados num diário alimentar ou semelhante.	Sono e relaxamento Termogênicos	VAT (voltando a ser treinável)

5 - Higiene Corporal

Higiene	Finalidade	Exemplos
da Pele	Remoção de sujeiras, suor e excesso de oleosidade	Sabonetes, esfoliantes, hidratantes
dos Cabelos	Limpeza e cuidado com o couro cabeludo e fios Remoção de pelos por higiene ou estética	Shampoo, condicionador, máscara capilar Lâmina, cera, máquina de cortar cabelo/barba
Bucal	Prevenção de cáries, mau hálito e doenças gengivais	Escova de dente, creme dental, fio dental, enxaguante
das Mãos	Evita contaminações e transmissão de doenças	Sabonete líquido, álcool gel, toalhas descartáveis
das Axilas	Controle do odor e da transpiração	Sabonete, desodorante, antitranspirante
Higiene Íntima	Cuidados específicos para região genital	Sabonete íntimo, lenços umedecidos específicos
dos Pés	Prevenção de odores, frieiras e micoses	Talco, creme antifúngico, sabonete
das Unhas	Prevenção de infecções e acúmulo de sujeiras	Cortador de unhas, lixa, escovinha
do Cólon	Remoção do acúmulo excessivo de resíduos e toxinas no intestino grosso, e favorecer o bom funcionamento do sistema digestivo e excretor.	Hidratação adequada Alimentação rica em fibras Probióticos e prebióticos enemas em casos indicados
Higiene Pós-Banho	Cuidados após o banho para manter a hidratação e proteção da pele	Hidratante corporal, óleo corporal, perfume

 

Referências

A grande parte das ideias que usei vem de referencias que estão na lista abaixo:

• [Livros] Ciências Biológicas (revisado)
• [Docs] Ciências Biológicas (revisado)
• [News] Ciências Biológicas (revisado)

Aplicação prática

melhorando individualmente cada item de cada subcategoria, pode-se obter uma melhora no todo, pois o corpo é um sistema.

Isso também favorece financeiramente, pois permite escolher alimentos mais nutritivos, o que gera uma melhoria na relação custo X beneficio na hora de compras de supermercado e semelhantes.

Isso também melhora nossa inteligência. 

Conclusão

Bons ganhos.

abs!

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