Livro essencial para quem quer entender melhor o pensamento de Vince Gironda, um dos maiores treinadores de todos os tempos.
Uma coisa que acho interessante nele é que ele condenava o uso de esteroides e não era demagogia. Ele realmente era contra. Pra ele, nutrição era 85% do resultado. Na parte sobre Nutrição, ele usava o que hoje chamaríamos de "low Carb" aliado a alguns poucos suplementos. Na verdade, ele usava diferentes dietas e usava uma maior carboidratos em períodos específicos. Ele achava um erro usar suplementos demais. E mesmo no uso de suplementos ele dizia pra dar descansos semanais no uso - por exemplo, usar durante cinco dias e descansar dois dias, pro corpo poder se reequilibrar.
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| físico realmente natural |
Alguns tópicos abordados (tradução livre):
- Quanta proteína?
- Bife e ovos
- Treine 21 Descanse 7
- 15 séries de 4 repetições
- Rotina máxima de 3 dias
- Um músculo tem quatro lados
- Estilo e desempenho do exercício
- Frequência de exercícios
- 10-8-6-15
- Abdominais
- Genética
- Exercícios e rotinas de exercícios
- Nutrição
- Atitudes mentais
- Filosofia
- Tranqüilidade
- Ritmo de treino
- Concentração
- Visualização
- Melhores Exercícios
- Erros comuns na musculação
- Nutrição da Idade da Pedra de Vince
- Dieta e Suplementos
- Plano de desintoxicação de três dias
- Truque de ganho de peso europeu de Vince
- Esteroides Anabolizantes
- Transmutação Biológica do DNA
- Falha versus 60-80
- Joe Weider
- Filosofia dos Campeões
- Esboço biográfico de Vince Gironda
- Abdômen do jeito Vince
- Agachamento de Sissy Gironda
Recomendo.
abs!
p.s: pode ser encontrado nesse link
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- https://mavidano.wordpress.com/wp-content/uploads/2019/05/vince-gironda-legend-and-myth-334-pages.pdf
- https://jasonferruggia.com/vince-gironda-legend-myth/
- https://barbend.com/vince-gironda-history/
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