Introdução
Vou destacar os três que achei mais importantes nessa leitura.
Conteúdo em Destaque
>> Gestão Emocional
O primeiro aspecto é o emocional. Durante a preparação temos cobranças externas (família, amigos, namorada etc) e internas (nós mesmos) e isso nos deixa ansiosos.
O livro trabalha essa e outras emoções tornando mais fácil lidar com elas, já que elas nunca desaparecerão.
O livro trabalha essa e outras emoções tornando mais fácil lidar com elas, já que elas nunca desaparecerão.
>> Respiração
O segundo aspecto é a respiração. Normalmente, o ser humano adulto respira errado e respirar corretamente melhora nosso desempenho. As práticas respiratórias trazem centramento, tranquilidade, autoconfiança, energia e consciência, além de criar os bons hábitos da disciplina, da
concentração e do foco
concentração e do foco
>> Alongamento
O terceiro aspecto é relativo ao alongamento. Esquecemos de alongar no dia-a-dia (alongamentos simples já ajudam bastante) e isso prejudica nosso rendimento.
Minha experiência
Toda vez que faço uma prova, normalmente vou ao banheiro (e também aproveito para beber água) a cada 50-60 minutos. No banheiro, normalmente faço alongamentos básicos e acabo me sentindo mais bem disposto para continuar com a prova. Tudo isso não leva mais que 10 minutos.
Conclusão
Saber dosar as emoções, respirar corretamente e alongar de tempos em tempos ajuda.
E quem dispensaria qualquer tipo de ajuda a si mesmo?
E quem dispensaria qualquer tipo de ajuda a si mesmo?
Grande abraço!
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Exemplos de alongamento. |
Sites Consultados:
- http://fitseven.com.br/saude/postura-e-yoga/fisiologia-da-respiracao-correta
- http://preparoemocionalcomalexxandremaia.blogspot.com.br/2012/08/ansiedade-um-fantasma-que-voce-pode-e.html
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Memento mori...carpe diem!