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| Photo by Ivan Samkov from Pexels |
Acessórios
Obrigatório
- Luvas - para minimizar calos
- fone de ouvido sem fio + celular- música é estimulante
- toalha pequena de algodão - catar o suor
- uma garrafa - para água e suplementos
Facultativo
- protetor de punho - proteção articular
- joelheira elástica - "proteção" articular
- cotoveleira elástica - "proteção" articular
- Ficha de treino - a lista de exercícios
- straps
- uma maçã 🍎
Outros
- chave e carteira
- guarda chuva
- pente de mão
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Levo uma garrafinha de água na mão. Já vou com as luvas. rs
ResponderExcluirO importante é treinar, o resto é acessório
ExcluirScant, li um post seu sobre velocidade na esteira, bem como quantidade de KMs. Mas, não consigo achar esse post em lugar algum, para fazer o meu comparativo, por enquanto, estou conseguindo fazer 4,5 KM em 30 minutos.
ResponderExcluirTá mais rápido q eu
ExcluirPra achar esse post basta clicar no marcador"corpo", é sobre teste cardiovascular
Tem um livro chamado nascido pra correr que explica muitos conceitos legais sobre corrida, tem como achar de graça em ebook na web . Dá uma lida
Vou marcar essa tag nos favoritos para ir passando o pente fino. Tô melhor nada, já chego nessa meta quase morrendo, dou umas "trapaceadas" rápidas de abaixar a máscara algumas vezes quando ultrapassa os 20 minutos. Olhando aqui agora a tabela, fiquei na dúvida de quanto faço em 12 minutos, isso porque tento só andar rápido os primeiros 5 ou 10 minutos, e depois vou compensando no carreirão. Mas, devo tá abaixo dos 1,5 KM nesse tempo.
Excluiraos poucos seu corpo vai melhorar naturalmente
Excluirparece que o ideal é não forçar muito:
https://scantsa.blogspot.com/2020/08/livro-nascido-para-correr-2009.html