[Livro] Estrogeneration (2017)

 

INTRO

A verdade devastadora sobre uma classe de produtos químicos chamados "estrogênicos" e como suas exposições diárias podem causar ganho de peso, depressão, infertilidade e muitos outros problemas de saúde explosivos.

Neste livro, Anthony Jay, Ph.D. em bioquímica e presidente de uma organização médica internacional sem fins lucrativos, oferece uma visão clara e fascinante sobre:

​​• A lista dos 10 principais estrogênicos do dia a dia

• Estratégias de ponta para perda de peso

• Novas descobertas para construção de massa muscular

• Como os estrogênicos "feminilizam" os homens

• Como os estrogênicos prejudicam as crianças

• 3 planos detalhados para evitar estrogênicos

• Números específicos de estrogênicos em alimentos/água

• Linguagem e definições simples e claras

• O status legal dos estrogênicos nos EUA e na UE

• Uma exposição direta sobre o preconceito científico

• Novas descobertas em epigenética

O livro não tem tradução em português

Então li uma resenha e coloquei neste post apenas as principais recomendações do autor em versão inglês (original ao final em anexo) e português (google tradutor). 

 

PLANO DE NÍVEL DE OURO

Você deseja seguir o Plano de Nível Ouro porque é um Olímpico, um atleta profissional, parte das forças especiais militares, ou algum outro indivíduo de alto desempenho.

Ou você deseja aderir ao Plano de Nível Ouro porque encontra uma ou mais das 7 coisas mortais estão profundamente enraizadas em sua família. Isto inclui especialmente os principais problemas de saúde, como obesidade, infertilidade ou depressão. Ou suas alergias são simplesmente demais.

Você também pode estar grávida ou ter filhos. Voce quer proteger seus estados hormonais altamente sensíveis, mantendo o nível de ouro Plano. Você é inteligente, motivado e mais protetor do que o pessoa média.

Seu plano é:

1. Evite ingredientes que incluem “benz-” ou “fen-”
2. Elimine grãos da dieta, incluindo todos os produtos de milho
3. Elimine da dieta amendoins, café barato e chocolate barato
4. Elimine os produtos lácteos líquidos, a menos que sejam alimentados com pasto e em vidro
5. Elimine a manteiga, a menos que seja alimentada com capim
6. Elimine todos os líquidos alimentares armazenados em plásticos, especialmente óleos
7. Elimine fragrâncias em todos os produtos de cuidados pessoais
8. Elimine fragrâncias em sabão em pó e secadoras
9. Viaje e durma com uma fronha lavada sem fragrância
10. Elimine alimentos processados
11. Elimine cortinas de chuveiro de plástico
12. Elimine pisos / ladrilhos de vinil, papel de parede e bancadas de plástico
13. Evite sabonetes industriais padrão para banheiro
14. Evite cannabis
15. Evite velas, exceto cera de abelha
16. Evite plásticos em seu ambiente, incluindo brinquedos de plástico
17. Elimine carpetes ou use carpetes com certificação “Green-Label Plus”
18. Evite alimentos enlatados em metal
19. Coma apenas frutos do mar selvagens de águas cristalinas
20. Coma apenas carnes orgânicas alimentadas com capim, de preferência em papel encerado
21. Coma apenas gorduras animais orgânicas alimentadas com capim, sem contatos de plástico
22. Coma apenas ovos de galinha caipira
23. Use água filtrada com carvão para beber e cozinhar
24. Use água filtrada com carvão para o banho
25. Use todas as cafeteiras de vidro e / ou aço inoxidável
26. Use produtos de limpeza “livres de estrogênicos”
27. Use brinquedos infantis “livres de estrogênicos”, especialmente itens para mastigar
28. Use protetor solar de zinco “livre de estrogênio”
29. Evite ambientes mofados
30. Elimine a soja e os subprodutos da soja
31. Elimine o linho
32. Elimine produtos de lavanda
33. Elimine a contracepção oral
34. Elimine copos de plástico, sippies ou canecas com forro de plástico
35. Elimine corantes alimentares vermelhos artificiais, incluindo tintas a dedo
36. Elimine alimentos de microondas em plásticos

CONCLUSÃO

Faça o que achar melhor.

• Livre-se dos plásticos e substitua-os por vidro, cerâmica, silicone, aço inoxidável e ferro fundido e Obtenha um filtro de água que tenha “carvão ativado”. 

Grande abraço!

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GOLD LEVEL PLAN

You want to follow the Gold Level Plan because you are an Olympian, a professional athlete, part of the military special forces, or some other high-performance individual.

Or you want to adhere to the Gold Level Plan because you find one or more of The 7 Deadly Things runs deeply in your family. This especially includes major health problems like obesity, infertility, or

depression. Or your allergies are simply just too much. You may also be pregnant or have children. You want to protect their highly sensitive hormonal states by maintaining the Gold Level

Plan. You are smart and motivated and more protective than the average person.

Your Plan is to:

Avoid ingredients that include “benz-” or “phen-”

Eliminate dietary grains, including all corn products

 Eliminate dietary peanuts, cheap coffee, and cheap chocolate

 Eliminate liquid dairy products unless grass-fed and in glass

Eliminate butter unless grass-fed

Eliminate all dietary liquids stored in plastics, especially oils

Eliminate fragrances in all personal care products

Eliminate fragrances in laundry detergent and dryer sheets

Travel and sleep with a pillow case washed without fragrance

Eliminate processed foods

Eliminate plastic shower curtains

Eliminate vinyl flooring / tiling, wallpaper, and plastic countertops

Avoid standard industrial bathroom hand-soaps

Avoid cannabis

Avoid candles except beeswax

Avoid plastics in your environment, including plastic toys

Eliminate carpets or use “Green-Label Plus” certified carpets

Avoid foods canned in metal

Only eat wild seafood from pristine waters

Only eat grass-fed organic meats, preferably in wax paper

Only eat grass-fed organic animal fats, with no plastic contacts

Only eat free-range chicken eggs

Use charcoal-filtered water for all drinking and cooking

Use charcoal-filtered water for showering

Use all glass and / or stainless steel coffee makers

Use “Estrogenic-Free” cleaning products

Use “Estrogenic-Free” kid’s toys, especially chewable items

Use “Estrogenic-Free” zinc sunscreen

Avoid moldy environments

Eliminate soy and soy byproducts

Eliminate flax

Eliminate lavender products

Eliminate oral contraception

Eliminate plastic cups, sippies, or plastic-lined mugs

Eliminate artificial red food dyes, including finger paints

Eliminate microwaving food in plastics

capa

 

PLANO DE NÍVEL PRATA

Você quer seguir o Plano de Nível Prata porque é cuidadoso e atento à sua saúde, mas não é intenso ou obcecado. Você reconhece os impactos destrutivos das 7 coisas mortais e quer evitar esses problemas, mas não quer uma “reforma extrema da casa e da comida”.

Embora você não seja um atleta profissional, ainda precisa funcionar em alto nível. Você valoriza muito e prioriza sua saúde e a saúde das gerações futuras. Você pode trapacear no milho e comprar produtos de milho orgânico, mas está determinado a seguir estritamente o Plano de Nível Prata por pelo menos um mês antes de qualquer trapaça menor. Você é prático e espera ver alguns benefícios tangíveis para a saúde com seus esforços. Sua saúde melhorada o estimulará a compromissos de saúde mais profundos e mais longos.

Seu Plano é:

1. • Evite ingredientes que incluam “benz-” ou “phen-”
2. • Elimine grãos dietéticos, incluindo todos os produtos de milho
3. • Elimine o café barato e o chocolate barato
4. • Elimine produtos lácteos líquidos, a menos que sejam alimentados com capim e em vidro
5. • Elimine a manteiga a menos que seja alimentado com capim
6. • Elimine óleos armazenados em plásticos
7. • Elimine fragrâncias em todos os produtos de cuidados pessoais
8. • Elimine as fragrâncias nas folhas de sabão em pó e secadora
9. • Use fronhas lavadas “Sem perfume” para viagens prolongadas
10. • Elimine alimentos altamente processados
11. • Elimine as bancadas de vinil
12. • Evite sabonetes industriais padrão para banheiro
13. • Evite cannabis
14. • Evite alimentos em metal
15. • Coma apenas frutos do mar selvagens
16. • Coma apenas gorduras animais orgânicas alimentadas com capim, sem contatos de plástico
17. • Use água filtrada a carvão para beber e cozinhar
18. • Use todas as cafeteiras de vidro e/ou aço inoxidável
19. • Use produtos de limpeza “sem estrogênio”
20. • Use brinquedos infantis “sem estrogênio”, especialmente itens mastigáveis
21. • Use protetor solar de zinco “sem estrogênio”
22. • Evite ambientes mofados
23. • Elimine a soja e os subprodutos da soja
24. • Elimine o linho
25. • Elimine os produtos de lavanda
26. • Elimine a contracepção oral
27. • Elimine copos de plástico, canudos ou canecas forradas de plástico
28. • Elimine corantes artificiais de alimentos vermelhos, incluindo tintas para os dedos
29. • Elimine alimentos no microondas em plásticos

SILVER LEVEL PLAN

You want to follow the Silver Level Plan because you are careful and mindful about your health but not intense or obsessed. You recognize the destructive impacts of The 7 Deadly Things and want to avoid these issues but you don’t want an “Extreme Home and Food Makeover”.

Although you are not a professional athlete, you still need to function at a high level. You greatly value and prioritize your health and the health of future generations. You might cheat on the corn and buy organic corn products but you are determined to strictly follow the Silver Level Plan for at least one month before any minor cheating. You are practical and expect to see some tangible health benefits from your efforts. Your improved health will spur you into deeper and longer health commitments.

Your Plan is to:

• Avoid ingredients that include “benz-” or “phen-”

• Eliminate dietary grains, including all corn products

• Eliminate cheap coffee and cheap chocolate

• Eliminate liquid dairy products unless grass-fed and in glass

• Eliminate butter unless grass-fed

• Eliminate oils stored in plastics

• Eliminate fragrances in all personal care products

• Eliminate fragrances in laundry detergent and dryer sheets

• Use “Fragrance-Free” washed pillow cases for extended travels

• Eliminate highly processed foods

• Eliminate vinyl countertops

• Avoid standard industrial bathroom hand-soaps

• Avoid cannabis

• Avoid foods in metal

• Only eat wild seafood

• Only eat grass-fed organic animal fats, with no plastic contacts

• Use charcoal-filtered water for all drinking and cooking

• Use all glass and / or stainless steel coffee makers

• Use “Estrogenic-Free” cleaning products

• Use “Estrogenic-Free” kid’s toys, especially chewable items

• Use “Estrogenic-Free” zinc sunscreen

• Avoid moldy environments

• Eliminate soy and soy byproducts

• Eliminate flax

• Eliminate lavender products

• Eliminate oral contraception

• Eliminate plastic cups, sippies, or plastic-lined mugs

• Eliminate artificial red food dyes, including finger paints

• Eliminate microwaving food in plastics

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capa

 

PLANO DE NÍVEL BRONZE

Você decide seguir o Plano de Nível Bronze porque é honesto e acha o Plano de Nível Prata e o Plano de Nível Ouro muito difíceis. Você ama grãos, laticínios e milho. Você espera corretamente que o Plano de Nível Bronze tenha o maior retorno pelo menor esforço. Embora você certamente não se odeie, você também gosta de se tratar. Você também é mais cético do que a maioria das pessoas, apesar de toda a forte pesquisa científica. Você está aberto a melhorar sua saúde, mas não tem grandes expectativas de qualquer maneira.

Seu Plano é:

1. • Evite ingredientes que incluam “benz-” ou “phen-”
2. • Diminua os grãos da dieta
3. • Diminua os produtos lácteos líquidos, a menos que sejam alimentados com capim e em vidro
4. • Elimine óleos armazenados em plásticos
5. • Elimine fragrâncias em todos os produtos de cuidados pessoais
6. • Elimine as fragrâncias no sabão para máquina de lavar e no amaciante em folhas para secadoras
7. • Elimine alimentos altamente processados
8. • Evite fumar maconha
9. • Coma apenas produtos de milho orgânico
10. • Use água filtrada a carvão para toda a água potável
11. • Use todas as cafeteiras de vidro e/ou aço inoxidável
12. • Use itens mastigáveis ​​para crianças “sem estrogênio”
13. • Use protetor solar de zinco “sem estrogênio”
14. • Evite ambientes mofados
15. • Elimine a soja e os subprodutos da soja
16. • Elimine o linho
17. • Elimine os produtos de lavanda
18. • Elimine a contracepção oral
19. • Elimine os canudos de plástico
20. • Elimine corantes artificiais de alimentos vermelhos, incluindo tintas para os dedos
21. • Elimine alimentos no microondas em plásticos 

BRONZE LEVEL PLAN

You decide to follow the Bronze Level Plan because you are honest and find the Silver Level Plan and Gold Level Plan too difficult. You love grains, dairy, and corn. You correctly expect that the Bronze Level Plan has the biggest payoff for the least effort. While you certainly don’t hate yourself, you also like to treat yourself. You are also more skeptical than most people, despite all the strong science research. You are open to improving your health but do not have high expectations either way.

Your Plan is to:

• Avoid ingredients that include “benz-” or “phen-”

• Diminish dietary grains

• Diminish liquid dairy products unless grass-fed and in glass

• Eliminate oils stored in plastics

• Eliminate fragrances in all personal care products

• Eliminate fragrances in laundry detergent and dryer sheets

• Eliminate highly processed foods

• Avoid cannabis smoke

• Only eat organic corn products

• Use charcoal-filtered water for all drinking water

• Use all glass and / or stainless steel coffee makers

• Use “Estrogenic-Free” kid’s chewable items

• Use “Estrogenic-Free” zinc sunscreen

• Avoid moldy environments

• Eliminate soy and soy byproducts

• Eliminate flax

• Eliminate lavender products

• Eliminate oral contraception

• Eliminate plastic sippies

• Eliminate artificial red food dyes, including finger paints

• Eliminate microwaving food in plastics