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03 agosto, 2023

Vitamina D

 

pexels




Há uma dose de vitamina D diária recomendada para todas as pessoas ou depende do resultado do exame de sangue?

REPOSTA

Vitamina que virou febre nos últimos anos, e isso por várias qualidades, que vão desde combate a osteroporose até a melhora das funções neurológica e cardíacas. Com a epidemia da COVID, pelo fato de muitas pessoas que pegaram o vírus estarem com deficiência de Vit D, surgiu a idéia de que essa vitamina tmbm combateria o vírus, melhorando o sistema imunológico.
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SUPLEMENTAÇÃO:
  • - Até 4.000ui considerada 100% segura
  • - Recomendação p/esportistas mínima de 10.000ui p/dia
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ALIMENTOS RICOS EM VIT D:
  • Óleo de Fígado de Bacalhau: 13,5 g contêm 1.360 UI.
  • Óleo de Salmão: 13,5g contêm 544 UI.
  • Atum: 185 g contêm 247 UI.
  • Salmão: 120 g contêm 194 UI.
  • Gema de ovo: 1 unidade contém 112 UI.
  • Fígado de galinha: 100 g contêm 80 UI.
  • Tilápia: 100 g contêm 54 UI.
  • Bife de fígado: 100 g contêm 50 UI.
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Valores de referência
Deficiência: <20 ng/mL;
Adequado para a população em geral <65 anos: entre 20-60 ng/mL;
Adequado para indivíduos com condições vulneráveis: 30-60 ng/mL;
Risco de intoxicação: >100 ng/mL.
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MARCADOR no EXAME de SANGUE: exame de sangue 25 (OH) D

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Foto de cottonbro studio: https://www.pexels.com/pt-br/foto/pessoa-segurando-peixe-cru-3304176/

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