"A melatonina pode aumentar a frequência de sonhos vívidos e bizarros, e pode aumentar o tempo que as pessoas passam no sono REM. O sono REM é a fase do sono mais profunda e é quando a maioria dos sonhos ocorre. " (google)
Depois de anos de uso, parei de usar melatonina.
Eu estava tendo pesadelos demais - a frequência estava muito alta e as vezes eu abria os olhos e continuava vendo a merda do sonho (quase um holograma, kkkk) . Isso praticamente zerou depois que parei de usá-la.
Também parei de usar suplementos do complexo B de noite - nesse caso, não sei se tem relação direta, mas resolvi não arriscar; pois existe uma associação entre vitamina B6 e se lembrar de sonhos - o que não sei é que se alguma outra vitamina do complexo B pode afetar positiva ou negativamente o sono noturno.
Eventualmente, continuo usando ervas calmantes - nesse caso não percebi nenhum efeito negativo.
Bons ganhos pra todos.
abs!
___________________________________________________________
- https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2023/09/11/melatonina-causa-sonhos-estranhos-e-mais-vividos-especialista-em-medicina-do-sono-explica.ghtml
- https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=vitamina-b6-ajuda-lembrar-sonhos&id=12775
Gosto de pesadelos. Me divirto em segurança.
ResponderExcluirEsses dias tive um evento que acho ser paralisia do sono. Foi, isso sim, sombrio e angustiante.
Abraços
reza que melhora
Excluirabs!
É possível...
Excluir