Melatonina e Pesadelos

 

A melatonina pode, em algumas pessoas, aumentar a frequência de sonhos vívidos, estranhos ou pesadelos. Isso pode estar relacionado a alterações no sono REM, fase em que muitos sonhos ocorrem com maior intensidade. No entanto, o sono REM não é a fase mais profunda do sono; a fase mais profunda é o sono N3, também chamado de sono profundo ou sono de ondas lentas.

Depois de anos de uso, parei de usar melatonina.

Eu estava tendo pesadelos demais - a frequência estava muito alta e as vezes eu abria os olhos e continuava vendo a merda do sonho (quase um holograma, kkkk) . Isso praticamente zerou depois que parei de usá-la.

Também parei de usar suplementos do complexo B de noite - nesse caso, não sei se tem relação direta, mas resolvi não arriscar; pois existe uma associação entre vitamina B6 e se lembrar de sonhos - o que não sei é que se alguma outra vitamina do complexo B pode afetar positiva ou negativamente o sono noturno.

Eventualmente, continuo usando ervas calmantes - nesse caso não percebi nenhum efeito negativo.

Bons ganhos pra todos.

abs!

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• https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2023/09/11/melatonina-causa-sonhos-estranhos-e-mais-vividos-especialista-em-medicina-do-sono-explica.ghtml
• https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=vitamina-b6-ajuda-lembrar-sonhos&id=12775