[Livro] Manual Dos Suplementos (2017) / Caio Bottura

Leitura fácil e objetiva

1 - Introdução 

Suplementos Essenciais, Proteínas, Suplementos de Aminoácidos, Estimulantes e Termogênicos, Estimulantes de Testosterona e Auxiliadores do Sono... 

Com tanta coisa para tomar, orientação especializada é sempre útil e o livro de Bottura chega em boa hora explicando dosagens, benefícios e malefícios dessas substâncias, tudo acompanhado com a indicação de estudos científicos.

2 - Suplementos Essenciais

2.1 - Multivitamínico - essencial, mas não substitui uma boa dieta.

obs. minha:  há discussão sobre se vale a pena ou não usar multivitamínicos industrializados. Uma alternativa é conversar com um médico para que este indique uma fórmula manipulada em farmácia de acordo com suas necessidades. 

2.2 - Ômega 3 - ácido graxo essencial ao corpo. 

obs. minha:  há discussão sobre se vale a pena ou não tomar. Há quem diga que se você se tem uma dieta rica em frutos do mar ricos em omega3 seria melhor que tomar esse suplemento.

2.3 - Probióticos - a saúde gastrointestinal é de extrema importância para o bom funcionamento do resto do corpo.

obs. minha:  em todas as vezes que pude escolher, optei por importar esse suplementos, pois a composição do estrangeiros me pareceu bem superior ao dos nacionais, mas nunca se sabe quando isso pode mudar e uma empresa nacional venha a oferecer um produto top. Mesmo assim, não há consenso científico de que vale a pena suplementar probióticos.

3 - Conclusão

A linguagem do livro é ideal para leigos, pois não se perde em tecnicismos.

Recomendo a leitura e orientação médica antes de usar qualquer droga.

Grande abraço!

P.s.: Até onde sei, o livro só existe na versão eletrônica.

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