[Livro] A Semente da Vitória (2001)/ Nuno Cobra

Introdução

O livro aborda o método do autor, que é preparador físico. Nele há três pilares: sono, alimentação e relaxamento.

Li e gostei. É um daqueles livros com conselhos simples que funcionam com quase todo mundo.

Das cerca de duzentas páginas do livro, poderíamos sintetizar as regras para melhoria da qualidade de vida em duas páginas.

Contudo, com isso perderíamos o prazer da leitura dos casos da vida real e seria mais uma daquelas listas que podemos encontrar na internet, mas que não motivam.

Conselhos Úteis

• Você deve prestar atenção naquilo que interfere em seu pensamento.

• O estresse só produz resultados positivos se for seguido de um descanso, para a renovação das energias.

• “Start small” – comece pequeno.

•  Vá para a cama o mais cedo possível, entre nove e meia e dez e meia da noite

• Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.

• Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

• Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.

• Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.

• Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Conclusão

Podemos melhorar nossa qualidade de vida melhorando nosso hábitos.

Recomendo o livro.

Grande abraço!

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Sites Consultados:

• http://www.valoresreais.com/2010/05/30/resenha-a-semente-da-vitoria-de-nuno-cobra/
• http://socorrovovo.com.br/2014/04/os-dez-mandamentos-de-nuno-cobra-a-semente-da-vitoria/
• https://habitodaleitura.wordpress.com/2016/04/18/a-semente-da-vitoria-nuno-cobra/
• http://resumos.netsaber.com.br/resumo-102271/a-semente-da-vitoria