[Livro] Hackeando tudo — Hábitos para mudar o rumo de uma geração (2015)/Raiam Santos

A - Introdução

Hábitos de sucesso não é uma ciência exata.

O que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para outra ou gerar efeito negativo.

Mesmo o autor do livro, disse certa vez que largou vários hábitos depois de algum tempo e manteve outros. Dessa forma, use apenas o que for útil.

B - Hábitos

Produtividade  

• Remova o app do facebook do seu celular e também feeds inúteis de notícias sem sentido

• Bloqueie sites inúteis durante o trabalho (use um aplicativo para isso como por exemplo  o Selfcontrol);

• Desabilite as notificações do seu celular, principalmente de redes sociais e whatsapp (saia de todos os grupos);

• Crie uma Done List - lista de coisas feitas. Serve como motivação ver as tarefas já executadas;

• Conclua algo todos os dias

• Use a técnica pomodoro para trabalhar: trabalhe com um timer ao seu lado.

• Monitore o tempo que você gasta em cada tarefa - use o aplicativo Recue time

• Meça seu progresso diariamente (registre em uma planilha ou semelhante):

• Km caminhados, 

• copos de água bebidos, 

• dinheiro ganho, 

• páginas lidas

• minutos escutando audioboooks

• pessoas que conheceu e afins;

• Aplique a lei do 80/20;

• Exercite a lei de Parkinson e a "regra de 2" (se leva menos de 2 minutos, faça agora e pronto!);

• Limpe sua mesa antes de trabalhar;

• mate o multitasking, mania de tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo. foque em uma tarefa e dedique 100% de sua atenção a ela.

• Use música para trabalhar (dica https://coffitivity.com/);

• Aplique o minimalismo (tenha poucas coisas, por exemplo: 4 pares de calçados, 3 calças jeans e pouco mais de 10 camisetas (pretas e brancas) - menos é mais);

• Dress to Impress (Se arrume para trabalhar todos os dias, mesmo que fique em casa);

• Comece pela tarefa mais difícil

• marque tudo pela manhã: execute bem cedo e tenha o resto do dia livre para trabalhar sem interrupções

• pare para almoçar por pelo menos 1 hora, não almoce na mesa do escritório e se desconecte do mundo

• incorpore recompensas materiais ou não à sua rotina - exemplos de prêmio: jogar videogame, comer biscoitos 

• pare de assistir TV: leia livros, faça cursos online (Udemy, por exemplo)

Corpo

• Beba 6 copos de água por dia (mínimo);

• beba água com limão (meio limão) assim que sair da cama e em jejum

• Tome 15 minutos de sol diariamente;

• Tenha uma rotina de exercícios em casa 6 dias por semana (Workout diário exemplificativo: 120 Flexões [comece com 20], 120 abdominais [comece com 20], 60 curls de bíceps, 60 tríceps francês, 5 minutos de corda);

• Durma boas 8 horas de sono: cortina blackout, nada de cafeína depois das 18h e ar condicionado com 18ºC;

• conte as calorias que ingere

• Durma e acorde sempre nos mesmos horários (Veja esse texto do Vitor Torres);

• Monitore seu peso todos os dias;

• Caminhe/corra 5km por dia (Use esse tempo para aprender com AudioBooks);

• Tome suplementação alimentar (Se o médico mandar);

• Tome banho gelado (melhora Circulação, nível de estresse, imunidade);

• faça alongamento de manhã assim que acordar

• coma folhas de hortelã (poder antioxidante)

• escove a língua ao escovar os dentes (use um raspador)

Cabeça

• escreva um diário de gratidão e também diga obrigado a si mesmo

• Crie um mantra motivacional (Incantation — Tony Robbins ou o refrão da música Till I Collapse de eminem e Nate Dogg);

• "Eu ordeno meu subconsciente a me guiar para ajudar quantas pessoas possíveis a melhorarem suas vidas, me dando força, emoção, persuação, humor, rapidez ou o que for necessário mostrar a estas pessoas e mudar suas vidas agora!" (Tony robbins)

• arrume sua cama diariamente

• faça uma pausa de 2 minutos três vezes ao dia: prenda a respiração e respira o mais devagar possível

• Faça uma "Power Pose" antes de se desafiar em algo;

• Medite diariamente, se encontre, converse com você mesmo;

• Escreva seus objetivos e coloque isso na sua cara;

• Crie uma playlist e um álbum da felicidade (Músicas e fotos que te motivem, que lembrem o pq dos seus objetivos) - sugestões

• Eminem e Nate Dogg - Till I collapse

• Racionais Mcs - A vida é um desafio

• R. Kely - The world's greatest

• Paralamas do sucesso - busca vida

• Snoop dogg - boss' life

• Forfun - good trip

• Thiaguinho - ousadia e alegria

• escreva suas ideias, no papel ou no celular (sugestão: aplicativo capatio)

• entre em contato com a natureza, pise no mato etc

• seja criança, brinque, jogue videogame, divirta-se todos os dias

• escreva um diário ou blog todos os dias registrando sua rotina e o que vc aprendeu

• toque um instrumento musical, ainda que seja um guitar hero (jogo de videogame)da vida

• escute discursos motivacionais (sugestão: Ted talks, Tony Robbins, Eric Thomas)

Pessoas

• conecte duas pessoas que tenham algo em comum

• ajude uma pessoa por dia

• mande uma mensagem para alguém que você ama

• inicie uma conversa com um estranho na rua

• elogie alguém

• perdoe uma pessoa por dia

• deixe outra pessoa terminar a frase

• Agradeça alguém todos os dias;

• Conheça pessoas novas toda semana (Marque almoços com pessoas importantes e que gostaria de conhecer). Conhecer pessoas é mais importante que seu saldo bancário;

• desligue o celular assim que você se sentar com alguém

• Junte-se a pessoas brilhantes (Quer aprender como ser alguém foda? Encontre quem já é foda e aprenda com ela);

• Tenha alguns mentores e troque ideias com eles;

Finanças

• Aplique a lei das 48 horas: espere 48 horas para comprar qualquer coisa

• Invista + e consuma -;

• anote seus gastos

• Para economizar, substitua o cartão de crédito por dinheiro

• trabalhe em projetos paralelos

• escreva sua wishlist diária - coisas que você não faz por falta de dinheiro 

• leia artigos sobre finanças pessoais - para aprender sobre taxas de juros, cartões de crédito, inflação, depreciação de ativos, aposentadorias, planos de saúde, INSS, planos de pensão

• Invista 10% do que ganha todos os meses;

• Invista em si mesmo (Livros, viagens, almoços…);

• ande com duas carteiras: na primeira carregue apenas o necessário para fazer as compras do dia; na outra guarde seus cartões de crédito e débito

• cozinhe em casa

Conhecimento

• Prometa menos e entregue mais: nunca pare de aprender

• leia notícias internacionais (sugestão business insider)

• Aprenda uma palavra nova todos os dias;

• leia um artigo da wikipedia por dia

• leia livros e faça um curso online (sugestão; udemy)

• escreva uma lista de coisas novas que você aprendeu hoje

• tire um tempo para desenhar

• Saia da sua zona de conforto e se desafie: faça algo que te dá medo;

• Ouça audiobooks para ganhar conhecimento sem precisar parar.

C - Conclusão

Muitas ideias para testar.

O autor criou uma excelente lista.

Grande abraço!

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• https://medium.com/@cristiantrentin/hackeando-tudo-h%C3%A1bitos-para-mudar-o-rumo-de-uma-gera%C3%A7%C3%A3o-7d3adb7c820e