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| O mestre em seu santuário, com a geladeira no fundo... |
Introdução
Romulo Jogaib é médico, fisiculturista e também usa hormônios há anos.
Esse conjunto de características torna única e relevante a visão de Jogaib sobre a saúde masculina.
Outro fator interessante é a falta de pegada comercial do canal, que apresenta boas informações sobre testosterona e outras drogas de maneira isenta e técnica, normalmente contextualizada na própria experiência de vida do médico.
Quarentena: quais nutrientes são importantes?
- vitamina d - 10.000 ui ao dia
- vitamina k2 - MK7- 100 a 120mcg ao dia (não ingerir vitamina k2 com vitamina d, mas tomar ambos em horários diferentes)
- magnésio glicina (ou bisglicinato ou quelato) - 200mg duas vezes ao dia (não faz diferença fazer ingestão com alimentação ou não)
- coenzima Q10 - 100 mg duas vezes ao dia junto com as refeições
- vitaminas do complexo B -
- B9 (metilfolato) - 1500mcg e
- B12 (metilcobalamina) - 2500mcg
- vitamina C - 500mg duas vezes ao dia
- ômega 3 - 4g a 6g por dia
- creatina - 5 g por dia
- glutamina - 5g por dia (não precisa ser em jejum)
- Obs. : Um total de 30 a 40g por dia já é show (divida em doses de 5 a 10g)
- água - manter urina próximo do transparente
- Aminoácidos essenciais - vale a pena usar e é melhor que o BCAA
Conclusão
O canal melhorou bastante de uns tempos para cá e acredito que se tornou bem mais interessante.
Recomendo.
Grande abraço!
Ótima postagens e a observação dessas dicas serve até mesmo para quem sequer pensa em ficar monstro.
ResponderExcluirO Rômulo utiliza "suplementos injetáveis"? Sério? Nem notei devido ao seu corpo tão natural. rs
Brincadeira à parte, sou um grande defensor do uso de hormônios diversos. Optamos pelo silêncio sobre o tema e, hoje, o mercado negro e o mau uso desses medicamentos são quase a regra. Até entre atletas a coisa é sinistra: profissionais que fingem não usar, treinadores que fingem não ver, mídia que igualmente dá uma de doida sobre o assunto. Aí você pega um velocista de 100 metros - parecendo uma jamanta de tão grande - no antidoping e todo mundo faz aquele "auê": "Nossa, ele USA"... oh... Eta politicamente correto escroto.
Penso em, mais à frente e após consulta médica, realizar ao menos leves reposições. Por enquanto, felizmente, continuo com boas ereções. kkkkk
Abraços!
"realizar ao menos leves reposições. " especialistas recomendam 4 anos ou mais de disciplina séria (treino + dieta + drogas não esteróides, como suplementos) antes de usar hormônios, pois assim quando vc for usar vai podere aproveitar todo o potencial anabólico da droga (o corpo precisa estar pre-adaptado), fazer isso sem acompanhamento profissional antes por um bom preparador físico pode ser como "colocar um motor de ferrari em um fusca"
Excluir"Eta politicamente correto escroto." - e a hipocrisia do esporte, que louva os resultados do esteroides enquanto coíbe seu uso
abs!
Caramba, que interessante, vou ver alguns vídeos.
ResponderExcluirvale a pena
Excluirabs!
Vlw Scant!
ResponderExcluirAssisti o vídeo. Rzp, são muitas vitaminas. Deixei anotado essas vitaminas para estudar depois. O cara vai passar o dia engolindo comprimidos ou comendo pó...kkk Bem verdade que tendo uma alimentação balanceada já vai vir boa parte delas.
Quanto a água, nunca consegui beber o que falam. Tentei uma vez! Fiquei urinando quase que de 10 em 10 minutos. Como ele disse, o importante é manter a urina clara. Sinal que o corpo tá limpo.
" cara vai passar o dia engolindo comprimidos ou comendo pó" salvo o pó (aminoácidos) que normalmente uso pouco antes de começar a atividade física, consigo dividir os demais suplementos (são todos em capsulas) em três momentos: almoço, janta e antes de dormir
Excluir" alimentação balanceada" essa é uma discussão sem fim que envolve alimentos sem agrotóxicos/orgânicos, não transgênicos, com índice glicêmico ideal, calorias contadas e outras firulas
"água" - manter urina próximo do transparente, não há um número exato, vc vai sempre depender do feedback do seu corpo e pode dividir a ingestão ao longo do dia com calma
abs!
Acabei de me inscrever, Scant. Tiver tempo podia fazer um top 10 aqui de canais menores que recomenda, como esse.
ResponderExcluirEm tempo: Que gadget usou para colocar as postagens relacionadas ai, no "Não Leia"? Há anos quebro a cabeça pra retomar isso lá no blog, mas nenhum funciona direito.
eis minha fonte:
Excluirhttps://www.elainegaspareto.com/2017/01/postagens-relacionadas-para-blog.html
https://www.elainegaspareto.com/2017/12/postagens-relacionadas-para-blog.html
el tem até vídeo explicativo no youtube.
"top 10 aqui de canais menores que recomenda" - assim que puder vou atualizar e republicar uma postagem antiga
abs!