01/08/2020

[Corpo+ Mente] Música para Malhar

Foto de Andrea Piacquadio no Pexels



Resumo do post:
  • Use música para te motivar a malhar mais pesado em casa (mais repetições, mais carga)
  • Inspire-se com músicas que você já conhece e sessões de treino de aletas profissionais ou amadores
  • Use o youtube para ter tudo isso de graça.

Introdução 


Música é estimulante.

Ver outras pessoas malhando também é.

No passado, a única maneira de unir os dois era comprando caros e raros dvds que mostravam sessões de treino de atletas profissionais.


A internet mudou tudo isso e hoje pelo youtube podemos nos motivar e inspirar assistindo os treinos de atletas das antigas, do presente e até de amadores bem preparados.


Minha Experiência





No youtube qualquer um pode criar uma playlist de treino ou workout.

A minha inclui treinos de boxeadores profissionais, lutadores de MMA, atores em papéis de boxeadores, bodybuilders e até "super-heróis Marvel".
Ainda mesclei com algumas músicas que me dão um up.

A finalidade é refinar essa lista e, por meio de um efeito pavloviano, melhorar gradativamente o rendimento do meu treino. 

Até agora tem ajudado, pois bati minha meta de fazer 100 barras fixas em uma semana. Na mal para quem começou fazendo cerca de 40-60. Gosto de aumentar o volume nos momentos que preciso de mais foco - malhar pesado é estar em um momento de harmonia entre corpo e mente. Diminuo o som na hora de descansar entre uma série e outra.


Drogas


abaixo a lista do que tenho usado durante meus treinos caseiros: elas não são essenciais, mas ajudam um bocado.

  • água
  • limão
  • aspirina
  • cafeína
  • HMB
  • taurina
  • creatina
  • arginina
  • beta alanina
  • glucosamina
  • complexo B

Alongamento


Após o treino, sugiro uma sessão de alongamento (pelo menos 10 minutos)  ao som de música clássica.

Isso ajuda a relaxar, prevenir lesões e fortalecer ligamentos.



Conclusão


A música é o suplemento mais barato.

Mantenha a saúde em dia, ouça o que gosta e ainda divirta-se enquanto perde peso.

Grande abraço!



P.s.: é bom anotar o nome das canções porque vídeos podem ser excluídos sem aviso.


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7 comentários:

  1. Muito legal a música do final do post. Gostei das dicas mas creio serem impossíveis para mim. Pergunta de ignorante: algum daqueles produtos é o que chamam de bomba?

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    1. na sua idade, vc pode fazer yoga, caminhar, musculação - são boas opções, inclusive em casa (https://www.instagram.com/p/CCRP-1gBj2_/)

      "bomba?" - são suplementos alimentares, comida em cápsulas. bombas normalmente está associada a hormônios injetaveis, coisa infinitamente mais poderosa

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    2. Dicas muito boas, Scant!

      Eu mesmo, 29 anos, prático com meu pai yoga, exercícios leves intercalando com alongamentos, ontem mesmo praticamos alguns para o nervo ciático, para a coluna... muito bom, Jotabe, procura no YouTube pra tu ver, tem uma série de exercícios e alongamentos para se fazer em casa! Ou até mesmo um profissional, queremos você vivo até os 120 anos, por favor, nada menos que isso!

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  2. Scant, bom revê-lo, realmente á musica é algo que toca o ser humano de formas inimagináveis, e te faz chegar onde nunca imaginou chegar, a musica é empolgante, contagiante, e te faz emocionar, lembro muito da musica do ROCK Balboa, subindo as escadarias, pensa quantas vezes tentei imitar esta cena. Muito bom, musica é bom demais, abraços e sucesso. Preciso voltar a treinar, estou a um tempo parado, tem alguma dica de lista de treino para me dar de Workout? Pois a barriga esta crescendo com esta pandemia.

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    1. obrigado por comentar
      essas cenas clássicas que já estão na nossa memoria são otimas pra motivar
      "Workout" - não sei o que vc procura, mas tem esse aqui bem raiz e só com o peso do corpo
      https://www.youtube.com/watch?v=Tz9d7By2ytQ

      mas pra perder peso mesmo é bom cuidar da dieta:
      https://scantsa.blogspot.com/search/label/Dieta

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  3. Legal Scant. Você segue alguma planilha de treinos/aplicativo para os treinos caseiros ? Eu já fiz academia por muito tempo mas com a rotina atual falta motivação pra sair e ir na academia. Por outro lado, me exercitando em casa, consegui me exercitar 5-6 dias por semana em casa e já vejo resultados, mas agora preciso investir em alguns equipAmentos e novos treinos. Obrigado e abraços

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    1. "Você segue alguma planilha de treinos/aplicativo para os treinos caseiros ?" só o programa do Fred do Treino Pesado. caso tenha interesse em assessoria especializada : https://www.instagram.com/fredtreinopesado/

      comprei uma dele (abrange exercícios + dieta + suplementos) em 2018 e me ajudou bastante, pois uso até hoje

      inclusive ele pode fazer uma rotina pra vc treinar em casa (https://www.instagram.com/p/CCRP-1gBj2_/)

      outra opção é leandro twin (https://www.leandrotwin.com.br/site/).

      agora que a academia voltou , só treino em casa pra relaxar (https://www.instagram.com/p/CDJ90iqhLhz/)

      sobre academia caseira, tenho esse post:
      https://scantsa.blogspot.com/2020/01/home-gym-academia-caseira.html

      abs!



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