Teste Cardiovascular

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Introdução 


Se não pode ser medido, não pode ser controlado.

Recentemente, enquanto lia um novo livro*, percebi mais um ponto fraco na minha saúde: meu desempenho cardiovascular.


Distância Percorrida em 12 minutos


Eis o parâmetro, com base no teste de Cooper (1968):

Resultado
Distância (metros)
Excelente
2700
Bom
2300-2700
Regular
1900-2300
Abaixo de Regular
1500-1900
Ruim
<1500


Minha Experiência 


Comecei em "ruim" (800m em 7 minutos) e já estou em "abaixo de regular" (1km em 7 minutos).

Uso a esteira elétrica da academia, pois facilita o cálculo do desempenho, além de diminuir o impacto nas articulações.

Pretendo aos poucos ir melhorando.


Conclusão 


Como diz Ray Klerck:

"Melhorias sempre começam com a escolha de objetivos que são gratificantes de atingir e que irão oferecer motivação para seguir em frente."

Grande abraço!



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*Preparação física para Homens de Ray Klerck, 2016, 
editora Phorte


6 comentários:

  1. É importante também fazer o monitoramento cardíaco para saber como o seu coração está reagindo e para treinar dentro da sua frequência de segurança.

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    1. já corro há alguns anos e recentemente fiz um eletrocardiograma - to de boa
      assim que puder compro um medidor de frequência cardiaca

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  2. Se ficar sempre medindo tudo, perde a graça. rs

    Gosto de correr. Mas parei novamente porque retornei à academia há duas semanas. E não gosto de esteira.

    Abraços!

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    1. o bom da esteira é o impacto menor nas articulações
      mas correr no mato/grama tb ajuda

      abs!

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    2. Gosto de mato! Bom demais. O problema é o medo de onça. Falo sério.

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    3. peça ajuda ao papa capim (https://arquivosturmadamonica.blogspot.com/2013/06/papa-capim-hq-o-animal-desconhecido.html) hahahaha

      bem, sem dor, sem ganho

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Memento mori...carpe diem!