[Corpo] Música para Malhar e Descansar

Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

Atualizado em 2023


1 - Introdução 


Música é estimulante.

Ver outras pessoas malhando também é.

No passado, a única maneira de unir os dois era comprando caros e raros dvds que mostravam sessões de treino de atletas profissionais.

A internet mudou tudo isso e hoje pelo youtube podemos nos motivar e inspirar assistindo os treinos de atletas das antigas, do presente e até de amadores bem preparados.


2 - Minha Experiência 

2.1 - Playlist para malhar





No youtube qualquer um pode criar uma playlist de treino ou workout e, para treinar pesado, música "pesada", com muita batida, alta rotação etc. são mais estimulantes.

A minha playlist no youtube inclui treinos de boxeadores profissionais, lutadores de MMA, atores em papéis de boxeadores, bodybuilders e até "super-heróis Marvel". Ainda mesclei com algumas músicas que me dão um up.

A finalidade é refinar essa lista e, por meio de um efeito pavloviano, melhorar gradativamente o rendimento do meu treino. 

Até agora tem ajudado, pois bati minha meta de fazer 100 barras fixas em uma semana. Na mal para quem começou fazendo cerca de 40-60. Gosto de aumentar o volume nos momentos que preciso de mais foco - malhar pesado é estar em um momento de harmonia entre corpo e mente. Diminuo o som na hora de descansar entre uma série e outra.


2.2 - Playlist para Descansar.


Após o treino, sugiro mais uma sessão de alongamento (algo em torno 10 minutos)  ao som de música clássica ou outro ritmo relaxante; o que não desautoriza alongamentos intra-treino.


Isso ajuda a relaxar, prevenir lesões e fortalecer ligamentos.





3 - Conclusão

Resumo do post:
  • Use música para te motivar a malhar mais pesado em casa (mais repetições, mais carga)
  • Inspire-se com músicas que você já conhece e sessões de treino de aletas profissionais ou amadores.
  • Use o youtube para ter tudo isso de graça.

Grande abraço!



P.s.: é bom anotar o nome das canções que te motivam (ou salvar os vídeos com jdownloader) porque vídeos podem ser excluídos sem aviso.


Posts relacionados:

  • https://scantsa.blogspot.com/2019/07/livro-sua-playlist-pode-mudar-sua-vida.html
  • https://scantsa.blogspot.com/2020/02/livro-hackeando-tudo-habitos-para-mudar.html 

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6 comentários:

  1. Muito legal a música do final do post. Gostei das dicas mas creio serem impossíveis para mim. Pergunta de ignorante: algum daqueles produtos é o que chamam de bomba?

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    1. na sua idade, vc pode fazer yoga, caminhar, musculação - são boas opções, inclusive em casa (https://www.instagram.com/p/CCRP-1gBj2_/)

      "bomba?" - são suplementos alimentares, comida em cápsulas. bombas normalmente está associada a hormônios injetaveis, coisa infinitamente mais poderosa

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    2. Dicas muito boas, Scant!

      Eu mesmo, 29 anos, prático com meu pai yoga, exercícios leves intercalando com alongamentos, ontem mesmo praticamos alguns para o nervo ciático, para a coluna... muito bom, Jotabe, procura no YouTube pra tu ver, tem uma série de exercícios e alongamentos para se fazer em casa! Ou até mesmo um profissional, queremos você vivo até os 120 anos, por favor, nada menos que isso!

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  2. Scant, bom revê-lo, realmente á musica é algo que toca o ser humano de formas inimagináveis, e te faz chegar onde nunca imaginou chegar, a musica é empolgante, contagiante, e te faz emocionar, lembro muito da musica do ROCK Balboa, subindo as escadarias, pensa quantas vezes tentei imitar esta cena. Muito bom, musica é bom demais, abraços e sucesso. Preciso voltar a treinar, estou a um tempo parado, tem alguma dica de lista de treino para me dar de Workout? Pois a barriga esta crescendo com esta pandemia.

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    1. obrigado por comentar
      essas cenas clássicas que já estão na nossa memoria são otimas pra motivar
      "Workout" - não sei o que vc procura, mas tem esse aqui bem raiz e só com o peso do corpo
      https://www.youtube.com/watch?v=Tz9d7By2ytQ

      mas pra perder peso mesmo é bom cuidar da dieta:
      https://scantsa.blogspot.com/search/label/Dieta

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  3. "Você segue alguma planilha de treinos/aplicativo para os treinos caseiros ?" só o programa do Fred do Treino Pesado. caso tenha interesse em assessoria especializada : https://www.instagram.com/fredtreinopesado/

    comprei uma dele (abrange exercícios + dieta + suplementos) em 2018 e me ajudou bastante, pois uso até hoje

    inclusive ele pode fazer uma rotina pra vc treinar em casa (https://www.instagram.com/p/CCRP-1gBj2_/)

    outra opção é leandro twin (https://www.leandrotwin.com.br/site/).

    agora que a academia voltou , só treino em casa pra relaxar (https://www.instagram.com/p/CDJ90iqhLhz/)

    sobre academia caseira, tenho esse post:
    https://scantsa.blogspot.com/2020/01/home-gym-academia-caseira.html

    abs!



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