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| muito barato numa feira de livros em 2022. |
Muitos anos atrás tive vontade de comprar esse livro, mas acabei só adquirindo por acaso recentemente.
É um manual muito bom e atual: ele é sintético e prático.
Sobre os suplementos que ele menciona, já testei a maioria e funcionam (a depender da dose e de outro fatores): existem até alguns melhores, mas são bem mais caros. Trabalho duro é o melhor sonífero, é claro.
Enfim, recomendo.
Abs!
P.s.: para um post do blog sobre o tema, clique aqui.
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Minha fórmula: deitar quando corpo e mente pedem. Não forçar a barra. Não bolo em cama. Se tô sem sono, leio, escrevo, vejo filmes, faço algo de casa etc.
ResponderExcluirAbç
pode funcionar, mas ainda acho q seguir o ciclo circadiano primariamente faz sentido
Excluirabs!