Intro
Modalidades de treino - o desenvolvimento do corpo precisa ser feito com exercícios cardiovasculares (correr, nadar, etc), de força (musculação, calistenia etc) e mobilidade (yoga, alongamento etc).
O melhor sistema de treinamento de mobilidade que encontrei foi o yoga; pois, além dos alongamentos, ela tem exercícios de respiração que fazem uma baita diferença ao longo do tempo.
Minha experiência
já tenho treinado regularmente há alguns meses e, além de ganhos de flexibilidade, consegui melhorar minha postura, consciência corporal e equilíbrio - sim, andar, sentar e levantar ficou mais "fácil" ou mais natural. Isso é algo que acho que vai me ajudar enquanto envelheço. Minhas dores lombares também diminuíram ou quase sumiram.
O mais legal é que é muuuiiito barato de treinar: basta ter um chão e uma toalha pra secar o suor. 10 ou 15 minutos no começo já fazem diferença e ajudam a construir a base. Com o tempo vai se gastando mais minutos durante o treino.
Por meio do treinamento repetido das posturas consegui atingir fibras musculares que não alcancei por meio da musculação ou cardio. As diferentes modalidades se complementam.
Pelo método simplificado que tenho usado (elaborado por J. M. Déchanet), abortei desde o começo o grosso das referencias religiosas do sistema (yoga é parte da religião hindu) - então passo longe da parte de meditação. Como sou cristão, reservo um tempo pra rezar fora de meus treinos de yoga.
Conclusão
Recomendo, mas cuidado com o método que vai usar, afinal não somos hinduístas e a prática de rituais religiosos acaba atraindo entidades espirituais. E mais: nem mesmo garanto que o método que utilizo é seguro espiritualmente. Exorcismos podem demorar anos pra terminar ou a vida inteira.
abs!
P.s.: Minhas Referências: clique aqui.
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- Foto de Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/pt-br/foto/homem-fazendo-exercicios-diarios-3772502/
Faça um treino e leve de brinde um encosto. RS...
ResponderExcluiré por aí mesmo
Excluirse bem que no brasil deve estar faltando mao de obra demoniaca em razao da alta demanda kkkk
abs!
Teve uma época que pratiquei Yoga em um "estúdio". A prática em si foi bem interessante, mas é engraçado o público que atrai.
ResponderExcluirDas Mulheres, tinham as senhoras "alternativas" e as jovens esfareladas da cabeça todas com cara de quem abusavam de drogas.
dos homens, tinham alguns senhores de idade recém divorciados / recomeçando a vida, alguns homossexuais e um ou outro "garotão" que só estava lá para passar o rodo.
treino sozinho
Excluirmelhor assim
abs!