[Livro] Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (2016)

 

Um dos provérbios mais populares em Okinawa é Hara hachibu, que significa algo como “A barriga a 80%” e é dito antes e depois das refeições. A sabedoria ancestral recomenda não comer até ficar cheio. Por isso, em vez de se saciarem, obrigando o corpo a se desgastar e acelerando a oxidação celular com uma longa digestão, os nativos param de comer quando sentem que seu estômago está 80% cheio.

Assim como a falta de exercício físico deteriora o corpo e afeta a disposição, a falta de exercício mental também repercute de forma negativa no indivíduo, provocando a perda de neurônios e conexões neurais e, em consequência, a diminuição da capacidade reativa.

“Existe uma contradição entre o que é bom para alguém e o que lhe apetece fazer. Porque as pessoas, sobretudo as mais velhas, gostam de fazer as coisas que sempre fizeram. O problema é que, quando o cérebro desenvolve rotinas muito rígidas, não precisa mais pensar. Tudo é feito automaticamente, com muita rapidez e eficiência, inclusive de forma mais rentável. Dessa maneira, existe uma tendência a nos apegarmos às rotinas, e a única forma de sair delas é confrontando o cérebro com informação nova”,1

 

 

REMÉDIOS JAPONESES PARA MITIGAR O ESTRESSE 

Tomar um banho demorado, escutando música enquanto relaxa. Há sais de banho que promovem o relaxamento muscular. Manter a mesa de trabalho, a casa, o quarto e tudo ao redor limpo e organizado. Se perceber que está estressado, talvez o primeiro passo seja pôr seu entorno em ordem. 

 

Fazer exercício, alongamentos e respirações profundas. Manter uma alimentação balanceada. Fazer massagem na cabeça, pressionando-a com os dedos. Praticar qualquer tipo de meditação. Recomenda-se ir a um templo, porque é mais provável que uma pessoa continue meditando durante longos períodos de tempo em grupo do que sozinha.

 

UM POEMA PARA VIVER MUITO

 

Vida saudável e organizada

A comida, moderada

Não abusar dos remédios

Tentar de todas as formas

Não se alterar por nada

Exercício e diversão

Não ter nunca apreensão

Pouco confinamento, muitos relacionamentos

E contínua ocupação.

 

“Você pode ficar velho e trêmulo, pode passar a noite acordado escutando a desordem de suas veias, pode sentir saudade do seu único amor, pode ver o mundo ao seu redor ser devastado por lunáticos malvados ou saber que sua honra foi pisoteada nos esgotos das mentes pequenas. Só há uma resposta para isso: aprender. Aprender por que o mundo gira e o que o faz girar. Essa é a única coisa da qual a mente não pode jamais se cansar, nem se alienar ou desacreditar, e nunca sonhar em se arrepender.” T. H. White, A espada na pedra: O único e eterno rei, Volume 1.

 

  “Quem tem um porquê para viver pode suportar quase todo como.”Nietzsche

O ser humano não precisa de uma existência tranquila, mas sim de um desafio para exercitar seus talentos e lutar. O vazio existencial, por sua vez, é típico das sociedades modernas em que o homem faz aquilo que os outros fazem ou o que lhe dizem para fazer, em vez do que gostaria. Muitas vezes se tenta preencher esse vazio com o poder financeiro, o prazer físico ou o entorpecimento mental. Ele pode até levar ao suicídio.

 

“Se cair sete vezes, levante-se oito.” DITADO JAPONÊS

 

O wabi-sabi é um conceito japonês que ensina a beleza da natureza perecível, mutável e imperfeita de tudo o que nos rodeia. Em vez de buscar a beleza na perfeição, devemos procurá-la no que é imperfeito, incompleto.

 

Um conceito japonês complementar seria o Ichigo ichie, que pode ser traduzido como “este momento existe apenas agora e não voltará a acontecer”. É usado sobretudo em reuniões de pessoas para lembrar que cada encontro — com amigos, família ou desconhecidos — é único e não se repetirá. Por isso devemos desfrutar do momento sem nos deixar levar pelas preocupações do passado ou do futuro.

 

Terminaremos esta viagem com dez leis extraídas da sabedoria dos anciãos de Ogimi:

• Mantenha-se sempre ativo, nunca se aposente.
• Quem abandona aquilo que ama e sabe fazer perde o sentido da vida. Por isso, mesmo após o término da jornada laboral “oficial”, é importante continuar realizando coisas de valor, avançando, proporcionando beleza ou utilidade aos demais, ajudando e moldando nosso pequeno mundo.
• Tenha calma. A pressa é inversamente proporcional à qualidade de vida. Como diz o ditado: “Devagar se vai longe.” Quando deixamos a urgência para trás, o tempo e a vida adquirem um novo significado.
• Não coma até se encher. Para uma vida longa, “menos é mais” também vale na alimentação. Segundo a lei dos 80%, para preservar asaúde por muito tempo, é preciso comer um pouco menos do que a fome que sentimos, em vez de nos entupir.
• Rodeie-se de bons amigos. Eles são o melhor elixir para dissolver as preocupações, seja por meio de uma boa conversa, seja ao trocar anedotas que tornam a existência mais leve, pedir conselhos, divertir-se junto, compartilhar, sonhar… Resumindo, viver.
• Coloque-se em forma para o próximo aniversário. A água se move, flui fresca e não para. Do mesmo modo, seu veículo para a vida precisa de um pouco de manutenção diária a fim de que dure muitos anos. Além do mais, exercícios físicos produzem os hormônios da felicidade.
• Sorria. Uma atitude afável atrai amigos e relaxa a própria pessoa. Não é errado perceber as coisas que vão mal, mas não se pode esquecer o privilégio de estar aqui e agora neste mundo cheio de possibilidades.
• Reconecte-se com a natureza. Ainda que a maioria das pessoas viva em cidades, fomos feitos para nos fundir com a natureza.
• Precisamos voltar regularmente a ela para recarregar as baterias da alma.Agradeça. A seus antepassados, à natureza que lhe provê ar e alimento, a seus companheiros de vida, a tudo o que ilumina sua rotina e faz você se sentir feliz por estar vivo. Dedique um momento do dia para agradecer e terá abundância de felicidade. Viva o momento. Pare de se lamentar pelo passado e de temer o futuro. Tudo o que você tem é o dia de hoje. Faça o melhor uso possível dele para que mereça ser lembrado. Siga seu ikigai. Dentro de você há uma paixão, um talento único que dá sentido a seus dias e o estimula a dar o melhor de si até o fim. Se ainda não sabe qual é o seu ikigai, como diria Viktor Frankl, sua próxima missão é encontrá-lo.

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