[Relatório] Janeiro (2026)

   

  

 

1 - Corpo

• 1.1 - Treino - seguindo regularmente e evoluindo leeentameeente.  

• Musculação - 2 ou 3 x na semana. Principalmente FDS. Mobilidade (yoga) - esporádico, mas to evoluindo (eu acho) Cardio = 3-4x na semana - voltando a pé do trabalho (cerca de 40 minutos andando) Também faço 10 minutos de aquecimento antes de cada treino de musculação (as vezes). Playlist (AMV) - adoro treinar com música. Checklist de Treino

 

• 1.2 - Dieta: planilha; seguindo regularmente; Refeições livres no FDS (2 ou 3 refeições livres). 

• 1.3 - Suplementação: planilha; seguindo regularmente.; suspendendo parcialmente no fds

• 1.4 - Descanso; 3-4 x na semana. ;Dormindo bem na maioria das noites. Usando melatonina nos fds

• 1.5 - Higiene Pessoal - tudo ok 

2 - Finanças

  

• 2.1 - Carteira: aporte nos EUA.

• 2.2 - Imóveis -  reforma na antiga casa da família (pausado). Ainda estou pagando parcelado o material de elétrica (até março do ano que vem).  A chuva aqui no RJ deu uma atrasada na limpeza.

• 2.3 - Orçamento Doméstico: tudo equilibrado 

• 2.4 - Esmolas: depende da semana.

3 - Mente

Meus professores... 

3.1 - Estudo diário: Plano de Estudo; Checklist de estudo; 1 a 2 horas ao dia; 

3.2 - Música Clássica: vide planilha; lista do youtube - cara, como é bom usar música clássica pra relaxar. ouço um pouco quase todo dia. 

3.3 - Cursos: #Cursos; planilha

3.4 - Hobbies: #Filmes, #Documentários; #Jogos; #Quadrinhos; #Livros; #Animações.

4 - Ordem

 

4.1 - Casa

Aquisições

• Upgrade biblioteca: alguns livros; ferramentas, saco de entulho; Upgrade máquina de lavar

Descartes ou Doação

• presentes diversos de natal pra parentes (livros e suplementos)
• alguns livros 
  
  

Manutenção

• Pendente: limpeza pura e simples - ando relapso nessa parte

• Pendente: instalar reforços na estante de aço remanescente.

• Pendente: posts sobre ferramentas manuais

• Pendente: atualizar posts sobre backup e e biblioteca digital

4.2 - Social

  

Bostil intankável

• Trabalho - retorno ao trabalho nesta terra comunista. 

• Família - tudo na mesma. Uma cunhada imigrou pros EUA com o marido no ano passado e já diz que não quer voltar pro bostil pq á ganhando dinheiro de verdade com trabalho braçal. Antes de ela ir, ela trabalhava de cuidadora de idoso. A patroa dela, velha gorda chata pra caralio funça aposentada de cargo top, dizia que ia dar tudo errado. o povo do bostil é o melhor do bostil: caranguejo no balde...
  

  
  

• Redes Sociais - tudo na mesma.  
  
  

 

________________________________________________________________________________

• Foto de Ann H: https://www.pexels.com/pt-br/foto/blocos-de-numeros-de-madeira-exibindo-o-ano-2026-32417524/