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| 10 dias de férias! |
1 - Corpo
- 1.1 - Treino - seguindo regularmente e evoluindo leeentameeente.
- Musculação - 2 ou 3 x na semana. Principalmente FDS.
- Mobilidade (yoga) - 1 x na semana (Domingo, junto com o treino de perna - combinam muito bem)
- Cardio = 3-4x na semana - voltando a pé do trabalho (cerca de 40 minutos andando) Também faço 10 minutos de aquecimento antes de cada treino de musculação (as vezes).
- Playlist (AMV) - adoro treinar com música.
- 1.2 - Dieta - seguindo regularmente. Refeições livres no FDS (2 ou 3 refeições livres).
- esse mês furei a dieta muitas vezes por causa das férias. foi intencional dar um tempo na dieta. isso é bom pro corpo.
- 1.3 - Suplementação - seguindo regularmente.
- 1.4 - Descanso - 3-4 x na semana. Dormindo bem na maioria das noites.
- 1.5 - Higiene Pessoal - tudo ok.
2 - Finanças
- 2.1 - Carteira: nada de aporte. gastei o $ nas férias.
- 2.2 - Imóveis - reforma na antiga casa da família (pausado). Ainda estou pagando parcelado o material de elétrica (até março do ano que vem).
- 2.3 - Orçamento Doméstico: tudo equilibrado
- 2.4 - Esmolas: depende da semana.
3 - Mente
Projeto X Regularidade
3.1 - Estudo diário (1 a 2 horas ao dia):
- Plano de Estudo. - fluindo, finalmente.
3.2 - Música (esporádico):
- Música Clássica (Carpeaux) pra ficar mais inteligente - lista do youtube - cara, como é bom usar música clássica pra relaxar. Tenho essa lista em formato de áudio, então escuto quase todo dia alguma coisa.
3.3 - Cursos (esporádico):
- Curso Online de Filosofia.
- Curso Padre Paulo Ricardo.
- Expedições ao Mundo da Cultura.
- Seminário de Literatura
3.4 - Hobbies (esporádico):
4 - Ordem
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4.1 - Casa
Aquisições
- livros. vários livros. estou montando minha biblioteca de educação liberal.
- estantes evolukit da cor preta (to eliminando algumas estantes de aço).
Descartes ou Doação
- várias coisas menores. diminuí o tamanho da minha coleção de dvds físicos.
Manutenção (só pendências)
- Pendente: limpeza comum - ando muito relapso nessa parte
- Pendente: revisar meu sistema de backup.
4.2 - Social
kkkkkkkkkkk
- Trabalho - tudo ok. mês calmo. Férias na praia.
- Família - tudo na mesma.
esse mês foi muito bom e por causa das férias - pude pegar um bronze, descansar fisicamente dos treinos de musculação e fazer algum jejum digital - nao levei o notebook e pude terminar de ler 3 livros - quando uma das únicas formas de entretenimento é a leitura, a leitura rende mais. Foco é foco.
- Redes Sociais - tudo na mesma.
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- Foto de ALEXANDER IGREVSKY: https://www.pexels.com/pt-br/foto/fotografia-de-baixo-angulo-de-coqueiros-1862695/
- https://www.gazetadopovo.com.br/vida-e-cidadania/curso-de-medicina-do-mst/
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