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| forum hipetrofia |
Intro
já vi a planilha sobre nootrópicos do grupo, mas teria algo mais simples que já ajudasse no meu foco? Que melhorasse a concentração e não gerasse muita ansiedade? E até fosse mais acessível pra adquir?
RESPOSTASuplemento bem antigo, e as vzs por isso o pessoal acaba deixando de valorizar: TRIPTOFANO. Um aminoácido essencial (não são produzido pelo nosso organismo) que faz parte na produção de SEROTONINA, neurotransmissor importante na regulagem do sono, mas que hj sabemos que atua tmbm no humor, capacidade de concentração, memória, concentração, foco, e até mesmo sistema digestivo e melhora da libido, e por isso vem ganhando muito mais atenção em pacientes com déficit de atenção (TDAH), principalmente quando combinado com 5-HTP e Magnésio.
DOSAGENS:. Triptofano - 2 a 3 doses de 500mg cada, 2 a 3 vezes por dia. 5 HTP - 2 doses de 200mg cada, 2 vezes por dia, sendo a segunda antes de dormir. Magnésio TREONATO - 2 a 3 doses de 300mg cada, 2 a 3 vezes por dia
Minha experiência
To Tomando uma cápsula de triptofano após a janta há cerca de 2 semanas e realmente diminuiu (não extinguiu) minha fome depois da janta.
Conclusão
Não tenho como dizer se é efeito placebo ou não.
Grande abraço!
Grande abraço!
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- https://www.hipertrofia.org/forum/topic/249013-triptofano-120-caps-growth-supplements/
- https://www.gsuplementos.com.br/triptofano-120-caps-growth-supplements-p987937?busca=triptofano
Não conhecia esse triptofano. Na verdade, nunca procurei.
ResponderExcluirComprei agora Cafeína e Melatonina.
O primeiro pra usar nos estudos e pré- treino, somente naqueles dias que parece que não vai dar...
O segundo, para me auxiliar a dormir com melhor qualidade e regular meu sono. Venho tendo dificuldades para dormir nos últimos tempos.
Sei que você já utiliza Melatonina, têm alguma dica de quantidade?
Realmente, ajuda no sono?
Abraços!!
Sei que você já utiliza Melatonina, têm alguma dica de quantidade?
ResponderExcluirsim: comece com a dose mais baixa que encontrar e vá subindo devagar (ouvindo seu corpo) até sentir algum benefício
Realmente, ajuda no sono?
sim, funciona
p.s.: não tenho certeza, mas parece que a melatonina tem um efeito cronico, demora algum tempo
ResponderExcluirentão ficar alguns dias / semanas com dose minima pode ser mais seguro:
https://www.gsuplementos.com.br/melatonina-021mg-200comp-growth-supplements
claro que há o risco de não se ter efeito beneficio nenhum, mas ainda acho melhor começar com uma dose baixa e menor risco e ir ouvindo o corpo a começar com dose alta, ter resultado rápido e aumentar o risco de ter problemas (ainda q no caso da melatonina os problemas não pareçam grande coisa - mesmo assim como o corpo é um sistema complexo, é melhor não abusar)
abs!
"Não tenho como dizer se é efeito placebo ou não"
ResponderExcluirVai por mim, fome só se mata comendo. É placebo!