[Relatório] Novembro (2025)

  

 

1 - Corpo

• 1.1 - Treino - seguindo regularmente e evoluindo leeentameeente.  

• Musculação - 2 ou 3 x na semana. Principalmente FDS.

• Mobilidade (yoga) - esporádico, mas to evoluindo (eu acho)

• Cardio = 3-4x na semana - voltando a pé do trabalho (cerca de 40 minutos andando) Também faço 10 minutos de aquecimento antes de cada treino de musculação (as vezes).

• Playlist (AMV) - adoro treinar com música.

• 1.2 - Dieta  (planilha em construção) - seguindo regularmente. Refeições livres no FDS (2 ou 3 refeições livres). 

• tudo ok. to testando aumentar a ingestão de gordura no fds (usando queijo brie)

• 1.3 - Suplementação (planilha em construção) - seguindo regularmente.

• 1.4 - Descanso - 3-4 x na semana. Dormindo bem na maioria das noites.

• 1.5 - Higiene Pessoal - fui no dentista: duas cáries. que merda. não posso comer doce. 

2 - Finanças

  

• 2.1 - Carteira: nada de aporte. só pagando dívidas

• 2.2 - Imóveis -  reforma na antiga casa da família (pausado). Ainda estou pagando parcelado o material de elétrica (até março do ano que vem).

• 2.3 - Orçamento Doméstico: tudo equilibrado 

• 2.4 - Esmolas: depende da semana.

3 - Mente

Projeto X Regularidade

 

3.1 - Estudo diário (1 a 2 horas ao dia):  

• Plano de Estudo. - fluindo, finalmente. 

3.2 - Música (esporádico): 

• Música Clássica (vide planilha) pra ficar mais inteligente - lista do youtube - cara, como é bom usar música clássica pra relaxar. Recomendo esse blog pra encontrar musica.

3.3 - Cursos (esporádico): 

1. Curso Online de Filosofia.
2. Curso Padre Paulo Ricardo.
3. Expedições ao Mundo da Cultura.
4. Seminário de Literatura
5. Curso de Logopolítica

3.4 - Hobbies (esporádico):

• filmes (vide planilha)
• documentários (vide planilha)
• jogos,
• quadrinhos (planilha da biblioteca em construção)
• Livros (planilha da biblioteca em construção)
• animações (vide planilha)

4 - Ordem

 

4.1 - Casa

Aquisições

upgrade

• livros. vários livros. estou montando minha biblioteca de educação liberal.
  
  
• estantes evolukit da cor preta (to eliminando algumas estantes de aço - mandei pra casa da família).

Descartes ou Doação

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Manutenção (só pendências)

• Pendente: limpeza pura e simples - ando relapso nessa parte

• Pendente: concluir planilha de livros e quadrinhos

• Pendente: concluir planilha dieta + suplementação (macro e micronutrientes)

• Pendente: instalar reforços na estante de aço remanescente.

• Pendente: upgrade no meu sistema de backup. preciso de um hd interno de 6tb e um hd externo de 6tb (deve custar uns 2k)

4.2 - Social

 

 

vivemos na utopia dos ladroes - não li o livro, mas um professor indicou.

 

• Trabalho - tudo ok. mês calmo neste país comunista. 

• Família - tudo na mesma.
  

  
  

• Redes Sociais - tudo na mesma.  
  
  

 

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• Foto de ALEXANDER IGREVSKY: https://www.pexels.com/pt-br/foto/cidade-meio-urbano-ceu-por-do-sol-3223855/
• https://www.gazetadopovo.com.br/vida-e-cidadania/curso-de-medicina-do-mst/